Schlafen Oder Trainieren?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Ist es besser, mehr zu schlafen oder früh aufzustehen, um ins Fitnessstudio zu gehen? Das ist eine sehr häufige Frage. Laut Studien des National Institute of Health gibt Bewegung nicht nur mehr Energie und verbessert Ihre Stimmung, sondern hilft Ihnen auch, besser zu schlafen. Wenn Sie jedoch nicht gut schlafen, haben Sie nicht die Energie, um zu trainieren. Abschließend brauchen Sie beides!

Wie von Real Simple berichtet, müssen wir Zeit finden, um gut zu schlafen und Sport zu treiben. Klingt unmöglich mit Ihrer geschäftigen Arbeit und Ihrer persönlichen Agenda? "Sport und Schlaf sind für die Gesundheit gleichermaßen wichtig", sagt die in New York ansässige Trainerin und Bewegungsexpertin Jessica Bailey. Sie fügt jedoch hinzu, dass Sie schlafen möchten, wenn Sie eine der beiden auswählen müssen.

Insgesamt zeigen Studien, dass die Amerikaner nicht genug Schlaf bekommen oder sich nicht ausreichend bewegen und dass sie mehr von beidem brauchen, um ihre Gesundheit zu verbessern. Schlaf ist jedoch immer noch das Wichtigste für die Gesundheit, denn wenn Sie erschöpft sind und nicht genug geschlafen haben, zahlt Ihnen Ihr Besuch im Fitnessstudio nicht viel. Sie müssen auf den Körper hören, wenn er Ruhe braucht.

"Während Sie schlafen, ist dies das einzige Mal, dass Ihr Körper Ihr Herz und Ihre Blutgefäße heilen und wiederherstellen muss", fügt Bailey hinzu. "Wenn Sie oft nicht gut schlafen, erhöhen Sie das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und sogar einen Herzinfarkt."

Obwohl nichts passiert, wenn Sie mehrere Tage in der Woche eine halbe Stunde früher aufstehen, um ins Fitnessstudio zu gehen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ohne Unterbrechung etwa sieben oder acht Stunden am Tag schlafen können. Laut dem Trainer können Sie während der Zubereitung Ihres Frühstücks zu Hause trainieren, wenn dies einfacher ist, als früh aufzustehen, um ins Fitnessstudio zu gehen. "Im Laufe der Zeit tun bis zu zwei Minuten pro Tag Ihrem Körper gut", schließt er aus körperlicher Aktivität.