7 Gründe Zu Trainieren, Die Nichts Mit Abnehmen Zu Tun Haben

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf HelloGiggles.com veröffentlicht. Können wir da draußen einfach etwas rausbringen? Wir sind völlig fertig mit der Idee, dass Fitness und Gewichtsverlust Hand in Hand gehen müssen. Es gibt so viele Gründe zu trainieren, die nichts mit Ihrem Gewicht zu tun haben, aber die Welt hat die Botschaft noch nicht wirklich verstanden. Wie ist es überhaupt mit diesen störenden körperbeschämenden Fitnessstudios? Und hallo, wer hat noch Geduld für diese ausschließliche Marke von Fitspo, die einen bestimmten Körpertyp verherrlicht? Heutzutage weisen sogar Fitness-Blogger auf die Probleme hin, wie wir beim Abnehmen sehen. Die Realität ist, Fitness ist etwas, das Sie für sich selbst tun, und es gibt so viele unglaubliche Gründe, um zu trainieren, die nichts mit Abnehmen zu tun haben. (Zur Hölle, sogar die Schuhe können inspirierend sein!) Hier sind einige unserer beliebtesten Gründe, ins Fitnessstudio zu gehen.

Ein Erfolgserlebnis

Formale Fitnessprogramme basieren auf der Zielsetzung. Unabhängig davon, ob Sie mit einem Personal Trainer oder alleine trainieren, können Sie Ihren Fortschritt zwischen einem Startpunkt und einem Ziel verfolgen. In der Fitness - Welt, nennen wir diese SMART - Ziele: wie in, s pecific, m easurable, eine chievable, r ewarding und t Rackable. Anstatt sich auf gewichtsbezogene Zahlen zu konzentrieren, setzen Sie sich Ziele, die Sie zum Training motivieren: Schwimmen Sie beispielsweise eine bestimmte Anzahl von Runden, ohne eine Pause einzulegen, oder halten Sie Ihre Planke eine festgelegte Menge länger.

Steigern Sie Ihre Energie

Haben Sie jemals bemerkt, dass das Überspringen eines Trainings, wenn Sie müde sind, zu einem Teufelskreis führen kann? Je länger Sie sich vom Fitnessstudio fernhalten, desto schwieriger ist es, wieder in Ihre Routine zurückzukehren. Das heißt nicht, dass Sie keine Pausen einlegen sollten! Ihr Körper braucht sie definitiv, und manchmal fühlen Sie sich deshalb genau deshalb müde. Aber wenn Sie nicht krank oder verletzt sind, ist es am besten, eine regelmäßige Routine einzuhalten. Durch konsequentes Training wird die Durchblutung Ihrer Muskeln verbessert. Das Ergebnis? Mehr Energie, weniger Müdigkeit.

Tragen Sie Ihren eigenen Koffer die Treppe hinauf (oder seien Sie diese großartige Person, die hilft)

Wir waren alle dort: Wir starrten die Treppe einer U-Bahnstation hinunter und fragten uns, wie Sie Ihren Koffer ans andere Ende bringen können. Normalerweise kommt jemand vorbei und bietet Hilfe an. Und wenn wir ehrlich sind, ist es normalerweise ein Typ. Stellen Sie sich nun vor, wie befriedigend es wäre, das verdammte Ding selbst aufzuheben. Verlockend, oder? Es ist auch völlig machbar. Wählen Sie zwei oder drei Übungen, die den Bewegungen des Hebens und Manövrierens eines Koffers ähneln, und ermitteln Sie dann das schwerste Gewicht, das Sie bequem für mehr als 15 Wiederholungen heben können. Arbeiten Sie dann Ihr Gewicht so hoch, wie Ihr Koffer normalerweise wiegt.

Verbessern Sie Ihren Schlafzyklus

Die richtige Art des Trainings zur richtigen Tageszeit kann Ihrem Schlafzyklus wirklich helfen. Tatsächlich ergab eine Studie, dass Menschen, die die nationalen Übungsrichtlinien befolgten, tagsüber weniger müde waren und eine 65-prozentige Verbesserung der Schlafqualität aufwiesen. Warum ist das Timing so wichtig? Grundsätzlich können Sie Ihr Training zeitlich festlegen, um Ihre größten Schlafprobleme zu beheben. Wenn Sie mitten in der Nacht viel aufwachen, versuchen Sie es mit einem abendlichen Training. Wenn Ihr Problem überhaupt erst einschläft, gehen Sie morgens ins Fitnessstudio.

Ein natürlicher Stimmungsverstärker

Wenn Sie depressiv oder ängstlich sind, scheint Bewegung physisch unmöglich zu sein. Es fühlt sich wahrscheinlich unerreichbar an, ins Fitnessstudio zu gehen - oder sich in einigen Fällen überhaupt zu bewegen. Aber so sehr es auch scheiße sein mag, um loszulegen, kann Bewegung wirklich helfen. Eine Studie des Archives of Internal Medicine aus dem Jahr 1999 ergab, dass regelmäßiges Training bei der Behandlung von Patienten mit Depressionen genauso effektiv ist (60-70 Prozent) wie Zoloft und einen Rückfall verhindern kann. Wenn Sie jemals negative Nebenwirkungen eines Antidepressivums erlebt haben, sind das wirklich aufregende Neuigkeiten.

Verbessern Sie die Knochendichte

Okay, vielleicht denken Sie noch nicht darüber nach, aber es ist total eine Sache, meine Damen. Als Frauen besteht ein höheres Risiko für Osteoporose (daher die frauenfreundliche Vermarktung aller mit Kalzium angereicherten Produkte). Trinken Sie diese Milch, essen Sie diesen Käse und trainieren Sie regelmäßig. Krafttraining - ja, mit Gewichten - hilft tatsächlich dabei, die Knochendichte zu verbessern, sodass Sie sich bis weit in die Dämmerungsjahre hinein wie die bionische Frau fühlen können.

Erhöhen Sie Ihren Sexualtrieb

Das Wichtigste zuerst: Es ist absolut in Ordnung, keinen massiven Sexualtrieb zu haben. Aber wenn Sie bemerkt haben, dass Sie gesunken sind - vielleicht aufgrund Ihrer Empfängnisverhütung oder Ihres Arbeitsstresses oder weil Sie seit zig Jahren mit derselben Person zusammen sind - und Sie dies ändern möchten, gibt es eine einfache Lösung: Arbeit aus. Noch einmal, du wirst den Kraftraum betreten wollen. Warum? Krafttraining steigert Ihr Testosteron, und wir alle wissen, was das bedeutet. Es gibt so viele Gründe zu trainieren, die nichts mit Gewichtsverlust zu tun haben, und sie sind alle unglaublich legitim. Hier ist ein körperpositiverer Ansatz für Fitness.