8 Social Media-Änderungen, Die Ihren Stress Reduzieren

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf HelloGiggles.com veröffentlicht.

Social Media ist ein launischer Freund. Es kann die Quelle von so viel Freude und Glück sein oder es kann die Ursache für eine exorbitante Menge an Stress sein. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Ihre Social-Media-Konten einem bereits brennenden Feuer der Angst mehr Stress hinzufügen, ist es möglicherweise an der Zeit, einige Änderungen an der Art und Weise vorzunehmen, wie Sie Facebook, Instagram, Snapchat usw. verwenden.

Ständig mit Ihrem Netz aus Freunden und Anhängern verbunden zu sein, kann Ihnen viel abnehmen. Das Kuratieren Ihrer Online-Person erfordert Gedanken und Energie. Es kann manchmal so aussehen, als würden wir zwei Leben führen - eines in der „realen Welt“und eines online. Und weil wir so viel in unsere Social-Media-Konten gesteckt haben, ist es kein Wunder, dass sie eine Quelle von Stress sein können.

Apropos Stress: Der April ist der Monat des Stressbewusstseins. Die Menschen im ganzen Land sprechen über Stress, seine Auswirkungen und was wir tun können, um ihn zu reduzieren. Das heißt, es ist der perfekte Zeitpunkt, sich zu setzen und zu überlegen, was die wichtigsten Stressfaktoren in Ihrem Leben sind. Vielleicht ist Social Media einer von ihnen. Wenn ja, lesen Sie weiter.

Hier sind acht kleine Änderungen, die Sie in den sozialen Medien vornehmen können, um den Stress, den Sie empfinden, erheblich zu reduzieren.

1. Löschen Sie Ihre Social Media-Apps von Ihrem Telefon

Der absolut beste Weg, sich vom Druck der sozialen Medien zu entlasten, besteht darin, den Zugriff darauf zu beschränken. Wenn Sie Social-Media-Apps von Ihrem Telefon löschen, werden Sie darauf trainiert, nicht den Drang zu verspüren, regelmäßig zu überprüfen, wie sich Ihre Social-Media-Präsenz verhält. Daher interessieren Sie sich mit der Zeit immer weniger für soziale Medien.

Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Trennung nicht das Ende der Welt ist, um Sie durch den anfänglichen Schock zu bringen, nicht per Fingertipp mit einem Newsfeed verbunden zu sein. Sie können Ihre Freunde sogar im Voraus darüber informieren, dass Sie eine Pause in den sozialen Medien einlegen, damit sie nicht glauben, dass Sie sie als Geisterbilder verwenden. Und wer weiß? Vielleicht können Sie am Telefon sprechen oder sich stattdessen persönlich sehen.

2. Teilen Sie nur positive Artikel und Beiträge

Dies ist eine Art Beispiel für das Sprichwort: "Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen möchtest." Wenn Sie versuchen, Ihr eigenes Leben weniger stressig und weniger überfüllt mit alltäglicher Negativität zu gestalten, dann starten Sie einen Positivitätskreuzzug.

Indem Sie nur positive Artikel und Beiträge über die guten Dinge auf der Welt teilen, werden Sie Ihre Social-Media-Feeds aufhellen und möglicherweise die Tage anderer Menschen aufhellen. Das Lesen einer kurzen und einfachen positiven Geschichte oder eines Ratschlags könnte die Lösung zum Stressabbau sein, nach der Sie suchen.

3. Folgen Sie Seiten, die Sie zum Lachen bringen

Wenn Sie nicht gerne posten und teilen, finden Sie eine gesunde Menge an Humorseiten und Konten, die Ihre Feeds mit lustigen Bildern, Gifs und Memes überfluten können. Wenn Sie sich also in Ihren Social-Media-Konten anmelden, sehen Sie weniger Beiträge und Freigaben, die Stress verursachen, und mehr Teile, die Sie zum Lachen bringen.

Es ist nicht schwer, Ihre Social-Media-Konten eher zu Stressabbauern als zu Stressverursachern zu machen. Sie können beginnen, indem Sie Ihrem Lieblingskomiker folgen. Sehen Sie, wem diese Person folgt, und fahren Sie dann die Kette der lustigen fort. Bald haben Sie eine endlose Liste an Humor zusammengestellt, die Ihren Tag mit einem einfachen Fingerdruck erleichtern kann.

4. Verbringen Sie mehr Zeit mit Teilen und weniger Zeit mit Vergleichen

Ich hasse es, es dir zu brechen, aber Stress durch soziale Medien entsteht normalerweise dadurch, dass du siehst, was deine Kollegen vorhaben. So und so verlor so viel Gewicht. Diese Person hat gerade ihren Traumjob bekommen. Ihr ehemaliger Klassenkamerad hat über das Wochenende geheiratet - die Liste geht weiter. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich ständig mit den Personen vergleichen, denen Sie folgen, ist es Zeit, einen Schritt zurückzutreten und neu zu bewerten, warum Sie Ihre Social-Media-Konten überhaupt verwenden.

In diesem Artikel der Huffington Post heißt es: "Teilen nicht vergleichen." Verwenden Sie Ihre Konten, um positive Dinge über Ihr eigenes Leben zu teilen und sich dann abzumelden. Kommen Sie zurück, um zu sehen, wer auf Ihren Beitrag geantwortet hat, und führen Sie ein einfaches Gespräch. Dann melden Sie sich ab. Das Schlimmste, was Sie tun können, um Stress aufzublähen, ist, durch die Instagram-Seite Ihres Ex zu scrollen und sich zu fragen: "Was haben sie, was ich nicht ?!" Nutzen Sie soziale Medien, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, nicht um es zu zerstören. Weil du nichts an dir ändern musst.

5. Halten Sie sich von Kommentarkriegen fern

Wenn Sie nicht wütend auf jemanden im ganzen Land werden möchten, halten Sie sich von Kommentarkriegen fern. Gerade in unserem gegenwärtigen politischen Klima, in dem die Spannungen bereits extrem hoch sind, können Sie Ihre Kommentare am besten für sich behalten. Natürlich ist es wichtig, Ihre Meinung zu einer bestimmten Situation zu teilen. Aber meistens hat sich die Person am anderen Ende entschieden und möchte nicht überzeugt werden.

Kommentarkriege beginnen und explodieren, weil es einfach ist, mit einer Person zu streiten, die man nicht sehen kann. Sei die größere Person und setze deine Meinungsverschiedenheit in die Tat um. Anstatt auf die Person zu antworten, die der Meinung ist, dass die geplante Elternschaft beendet werden sollte, spenden Sie einen Dollar an die geplante Elternschaft. Sie werden nicht nur Stress in Schach halten, sondern auch einen guten Zweck unterstützen.

6. Bereinigen Sie Ihre Freundesliste

Als wir jünger waren, war es eine coole Sache, Freunde in sozialen Medien zu "sammeln" - besonders auf Facebook. Aber jetzt teilen diese Freunde vielleicht ein paar ziemlich deprimierende Dinge. Es ist in Ordnung, sie zu entfreunden oder Ihre Einstellungen anzupassen, um ihre Beiträge nicht zu sehen. Sie müssen zuerst an sich selbst denken und nicht daran, wie sich die andere Person fühlen könnte, wenn sie sieht, dass Sie ihnen nicht folgen.

"Freund" und folge deinen aktuellen Freunden. Menschen zu folgen, die dich in der realen Welt hochheben und glücklich machen, wird dasselbe über soziale Medien tun.

7. Beschränken Sie Ihre Nutzung sozialer Medien

Es mag sich so anfühlen, als würden Sie sich um 2003 in Ihre Mutter verwandeln, aber eine Einschränkung Ihrer Social-Media-Nutzung kann Wunder für Ihr gestresstes Gehirn bewirken. Erleichtern Sie sich Ihre neue Zeitbeschränkung, indem Sie sich eine Stunde (oder weniger) Zeit geben, um Ihre Konten zu überprüfen und zu durchsuchen. Dann gönnen Sie sich in einer Woche eine halbe Stunde. Versuchen Sie, Ihre Social-Media-Konten in 15 Minuten zu verwalten. An diesem Punkt könnten Sie überrascht sein, wie gleichgültig Sie sich fühlen, wenn Sie ständig verbunden sind.

Wenn Sie Ihre Nutzung einschränken, wird nicht nur die Abhängigkeit verringert, sondern Sie werden auch erkennen, wie wichtig das Leben in der realen Welt ist. Anstatt etwas auf der Facebook-Pinnwand eines Freundes zu posten, rufen Sie ihn stattdessen an. Anstatt einen verdächtigen Artikel zu lesen, der in Ihrem Newsfeed erschien, holen Sie sich eine physische Zeitung. Und wenn Sie sich nicht mit anderen vergleichen, werden Sie herausfinden, dass Sie Ihre Energie darauf verwenden können, etwas Spaßiges und Positives für sich selbst zu tun. Es ist toll!

8. Versuchen Sie nicht, jemand zu sein, der Sie nicht sind

Sie müssen wirklich niemandem über soziale Medien etwas beweisen. Wenn Sie anfangen zu lügen, was Sie tun oder wer Sie zu sein behaupten, dann haben Sie begonnen, sich in ein sehr unordentliches Loch zu graben. Dies geht auf den Vergleichsfaktor von Social Media zurück. Wir haben manchmal das Gefühl, dass wir einem imaginären Social-Media-Standard gerecht werden müssen, wenn wir dies absolut nicht tun.

Wenn Sie nichts über sich zu teilen haben, dann tun Sie es nicht! Es gibt keinen Grund, ein Szenario nur zum Zweck der Veröffentlichung in sozialen Medien anorganisch zu erstellen. Posten Sie nur, wenn Sie etwas Cooles oder Positives zu teilen haben - und dazu gehören natürlich auch Selfies. Selfies können immer geteilt werden!