2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16
Obwohl die Zeitumstellung, die wir zweimal im Jahr vornehmen, Energie sparen soll, hat sie Unterstützer und Kritiker, weil sie unsere Gesundheit beeinträchtigt.
Wenn Sie sich heutzutage müde fühlen, sich unwohl fühlen, Schlafstörungen, schlechte Laune und sogar ein wenig Depressionen haben, sind Sie nicht der einzige. Die Änderung des Zeitplans kann sogar unser Herz-Kreislauf-System beeinflussen.
In unzähligen Studien wurde gezeigt, dass ein Stundenunterschied in unseren Zeitplänen einen großen Unterschied in bestimmten Aspekten unseres Alltags macht, insbesondere in der Änderung des Herbstplans. Du weißt, warum?
Wenn wir im Herbst die Uhr um eine Stunde zurückdrehen , verlieren wir plötzlich eine Stunde Licht. Dies wirkt sich auf unsere biologische Uhr aus und verschlechtert definitiv unsere psychische Stimmung.
Licht ist verantwortlich für die Regulierung der Art und Weise, wie der Körper Melatonin produziert, das wiederum die Schlafzyklen und unseren emotionalen Zustand reguliert.
So wie Menschen, die nachts arbeiten, unter zahlreichen Störungen oder der Müdigkeit des Jetlag-Effekts leiden, der mehrere Tage anhält, fühlen wir uns irgendwie, wenn wir den Zeitplan ändern.
Bei einigen empfindlicheren Menschen können Stimmungsstörungen bis zu Monaten andauern. Im Englischen ist es durch seine Initialen als SAD oder saisonale affektive Störung, auch als Winter-Blues bekannt, bekannt.
In einer in Dänemark durchgeführten Studie erhöht der Wechsel von der Herbstzeit zur Diagnose der Depression übrigens um mehr als zehn.
Was wird heutzutage empfohlen, wenn wir die Uhren ein zweites Mal in einem Jahr aktualisieren?
Experten raten dazu , tagsüber das Maximum bei natürlichem Licht zu genießen, sich zu sonnen, mit unseren Lieben im Freien zu spazieren … Tricks für unseren Körper, um Melatonin wieder zu regulieren.
Und noch ein letzter Tipp: Lesen Sie vor dem Schlafengehen nicht auf Ihrem Handy, da das blaue Licht unser Gehirn verwirrt und das Einschlafen viel mehr kostet.
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