Gesunde Snack-Rezepte Für Studenten

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Das Schuljahr ist jetzt in vollem Gange und es kann leicht sein, zwischen den Unterrichtsstunden und während der nächtlichen Lernstunden schlechte Gewohnheiten zu entwickeln. Da viele College-Studenten auf mikrowellengeeignete Lebensmittel zurückgreifen oder Fast-Food-Lieferungen bestellen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Festhalten an gesunden, natürlichen Zutaten wichtig ist, um den "Freshman 15" nicht zu erhalten.

Vermeiden Sie den Kauf von Produkten mit künstlichen Aromen, Süßungsmitteln, Konservierungsstoffen und viel Fett oder Zucker. Diese zusätzlichen Kalorien führen dazu, dass Sie an Gewicht zunehmen “, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Malena Perdomo gegenüber Chica.

Eine Tüte Pommes ist nicht der ideale Snack, um Hungerattacken einzudämmen. Perdomo empfiehlt, mit griechischem Joghurt zu naschen, was ihrer Meinung nach ideal ist, da es fettarm und laktosearm ist und das Verdauungssystem normal laufen lässt. Lassen Sie also die Ramen-Nudeln fallen und probieren Sie diese 10-Minuten-Rezepte aus, wenn Sie einen kleinen Bissen benötigen.

FRUCHTTASCHEN

10 Minuten Vorbereitungszeit | Ergibt 4 Portionen

Zutaten:

- 1/2 Tasse Chobani Strawberry Greek Yogurt

- 1/2 reife Birne, entkernt und gewürfelt

- 1 1/4 Teelöffel frischer Zitronensaft

- 8 kleine Erdbeeren

- 8 Ananasstücke

- 8 rote oder grüne Trauben

- 1 Esslöffel geröstete, gesüßte Kokosraspeln

Vorbereitung:

Werfen Sie die Birne mit Zitronensaft. Fädeln Sie alle Früchte auf Spieße.

Kokosnuss in Joghurt einrühren.

Mit jedem Spieß einen Schuss Joghurt-Kokos-Dip servieren.

DIP RANCH

10 Minuten Vorbereitungszeit | Ergibt 11 Portionen

Zutaten:

- 2/3 Tasse Chobani fettfreier griechischer Joghurt

- 1 1/3 Tasse fettarme Buttermilch

- 2/3 Tasse fettarme saure Sahne

- 2 Teelöffel fein gehackter frischer Schnittlauch

- 2 Teelöffel fein gehackter Dill

- 2 Teelöffel fein gehackte Petersilie

- 1 Teelöffel Zwiebelpulver

- 1 Teelöffel Knoblauchpulver

- 2 Teelöffel koscheres Salz

- 1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

- Karottenstifte, Blumenkohlröschen, Gurkenstangen, Kirschtomaten und Zucchinistangen zum Servieren

Vorbereitung:

Joghurt, Buttermilch und Sauerrahm glatt rühren.

Schnittlauch, Dill, Petersilie, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen und glatt rühren.

Mit frischem Gemüse servieren.

CINNAMON DIP

5 Minuten Vorbereitungszeit | Ergibt 4 Portionen

Zutaten:

-1 Tasse Chobani Vanille Griechischer Joghurt

- 1/3 Tasse fettarmer Frischkäse bei Raumtemperatur

- 2 Esslöffel dunkelbrauner Zucker verpackt

- 1 Teelöffel Vanilleextrakt

- 1 Teelöffel gemahlener Zimt

- 1/2 Teelöffel gemahlene Muskatnuss

- 2 Äpfel, entkernt, in Scheiben geschnitten

Vorbereitung:

Joghurt mit Frischkäse glatt schlagen.

Braunen Zucker, Vanille, Zimt und Muskatnuss glatt rühren. Mit geschnittenen Äpfeln servieren.

Genießen!