Das Arbeiten Mit Musik Kann Einen Nachteil Haben

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Health.com veröffentlicht.

Wenn Sie häufig mit Musik oder Podcasts laufen oder auf dem Laufband fernsehen, möchten Sie möglicherweise buchstäblich zuhören. Neue Forschungsergebnisse stützen die Idee, dass akustische und visuelle Ablenkungen beim Laufen das Risiko für Beinverletzungen erhöhen können.

Die Ergebnisse sind nicht besonders überraschend. Es ist sinnvoll, dass je mehr Dinge wir während des Trainings im Kopf haben, desto weniger vorsichtig wir mit unserer Form, Biomechanik, Hindernissen im Weg oder wie hart wir wirklich arbeiten sind. Dies ist jedoch möglicherweise das erste Mal, dass Forscher abgelenktes und nicht abgelenktes Laufen in einer Laborumgebung verglichen und die Ergebnisse wirklich quantifiziert haben.

Um ihre Hypothese zu testen, dass Ablenkungen die Sicherheit beeinträchtigen könnten, baten Forscher der Universität von Florida 14 erfahrene Läufer, drei Mal hintereinander auf einem Laufband zu laufen, während sie einen Bildschirm betrachteten, auf dem verschiedene Buchstaben und Farben blitzten. einmal beim Hören von Wörtern, die von verschiedenen Stimmen gesprochen werden; und einmal ohne Hintergrundbilder oder Rauschen. Für beide Ablenkungsszenarien wurden sie gebeten, bestimmte Buchstaben-Farb- oder Wort-Sprach-Kombinationen zu beachten und zu identifizieren.

Die Forscher stellten fest, dass die Läufer, wenn sie sich auf diese Ablenkungen konzentrierten, schneller Kraft auf ihre Beine ausübten als bei einem einzigen Fokus. Sie neigten auch dazu, schwerer zu atmen und hatten höhere Herzfrequenzen, wenn sie abgelenkt waren. Während des Hörszenarios erlebten sie auch eine erhöhte Kraft vom Boden aus, was bedeutete, dass sie mit jedem Fußsturz härter herunterkamen.

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Die Ergebnisse, die auf der Jahrestagung der Association of Academic Physiatrists in Las Vegas vorgestellt wurden, sind vorläufig und wurden noch nicht in einer von Experten begutachteten wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht. Die Autoren haben nicht speziell untersucht, ob diese Dinge wirklich zu Sportverletzungen führen. Aber sie sagen, dass es sicherlich möglich ist - und Läufer, die oft mit Musik, Lärm der Menge oder vielen anderen Menschen trainieren oder Rennen fahren, könnten besonders verletzlich sein, sagen sie.

Manchmal kann diese Art von Hintergrundgeräuschen natürlich nicht behoben werden - und manchmal brauchen Sie Spotify wirklich, um lange Trainingsläufe zu überstehen. Aber es mag klug sein, nicht zu viele neue Sehenswürdigkeiten und Geräusche gleichzeitig anzuhäufen, sagt der leitende Autor Daniel Herman, MD, PhD, Assistenzprofessor an der Abteilung für Orthopädie und Rehabilitation der Universität von Florida.

"Wenn Sie beispielsweise eine neue Route in einer chaotischen Umgebung ausführen, z. B. während eines Zielmarathons, möchten Sie möglicherweise das Anhören von Dingen überspringen, die möglicherweise mehr Aufmerksamkeit erfordern, z. B. eine neue Song-Wiedergabeliste oder einen Podcast", sagte Dr. Herman in einem Pressemitteilung.

Dies ist nicht die erste Studie, die auf einen Nachteil des abgelenkten Laufens hinweist: Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass SMS oder Telefonieren das Gleichgewicht und die Trainingsintensität negativ beeinflussen. (Musik hören jedoch nicht.)

Das Endergebnis? Seien Sie vorsichtig da draußen und stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Training die Aufmerksamkeit schenken, die es benötigt.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Health.com