Ketodiät: Vor- Und Nachteile

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Der Januar geht bereits zu Ende und für viele Mädchen war es ein schwieriger Monat, eine für sie geeignete Diät zu finden. Und es gibt heutzutage so viele Möglichkeiten, dass es schwieriger wird, eine zu finden, die zu unserer Reiseroute oder Art zu essen passt. Aber ohne Zweifel ist die derzeit beliebteste die Keto-Diät, mit der es vielen Menschen gelungen ist, die zusätzlichen Pfunde zu verlieren und sogar ihr Idealgewicht zu halten. Aber so effektiv es auch ist, keine Diät kann begonnen werden, ohne vorher zu wissen, welche Vorteile sie hat und wie sie sich auf die Gesundheit auswirken kann.

Aus diesem Grund haben wir mit Adriana Martin, Promi-Trainerin und Gesundheits- und Wellness-Expertin und Autorin des Buches EnForma con tu vida, gesprochen, um auf einfachste Weise zu erklären, welche Vor- und Nachteile diese Methode zum Abnehmen hat Unser Organismus.

Vorteil:

Der Grund, warum es zu einer so beliebten Diät geworden ist, liegt in seiner Fähigkeit, Fettsäuren in der Leber zu oxidieren. Diese Oxidation von Fetten erzeugt Ketone, chemische Verbindungen, die gebildet werden, wenn Insulin im Blut knapp ist, wodurch der Körper gespeichertes Fett als Energiequelle verwendet.

Dieser auf Englisch als "Ketose" bezeichnete Prozess hilft, mehr Fett zu verbrennen, den Appetit zu unterdrücken und somit schnell Gewicht zu verlieren.

Nachteile:

Leider haben alle Diäten, die einige Lebensmittelgruppen einschränken, Nebenwirkungen auf den Körper, und im Folgenden werde ich Ihnen sagen, welche die häufigsten sind.

Dieser Prozess, der auf Englisch "Ketose" genannt wird, hilft, mehr Fett zu verbrennen, den Appetit zu unterdrücken und somit schnell Gewicht zu verlieren.

Ermüden

Ihr Körper durchläuft ein Anfangsstadium der Müdigkeit, da die Ketodiät Kohlenhydrate dramatisch eliminiert oder reduziert, die der Körper dann abbaut und zur Energiegewinnung verwendet.

Nierensteine

Studien zeigen, dass einige Personen, die mehrere Monate lang Keto-Diät machten, Bauchschmerzen und Nierensteine entwickelten. Daher ist es wichtig zu beachten, dass die Ketodiät nicht über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden sollte.

Anämie

Eisenmangel kann bei manchen Menschen zu Anämie führen. Daher ist es wichtig zu untersuchen, ob in Ihrer Familienanamnese eine Anämie vorliegt oder ob Ihr Körper derzeit einen bestimmten Mangel aufweist.

Nicht zur langfristigen Gewichtsabnahme

Diäten sind nicht darauf ausgelegt, langfristig befolgt zu werden, und Keto ist keine Ausnahme. Es ist erwiesen, dass 75% der Menschen, die mit einer Diät, die auf Kalorienreduzierung oder Lebensmittelgruppen basiert, Gewicht verlieren, unter dem sogenannten Rebound-Effekt leiden, der eine Steigerung des Gewichtsverlusts und noch mehr bedeutet. Wenn Sie also Gewicht verlieren und sich selbst erhalten möchten, wird empfohlen, ein Fütterungssystem zu verwenden, das Sie für immer beibehalten können.