2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16
Eine der häufigsten Vorsätze für das neue Jahr ist es, einen gesünderen Lebensstil zu haben und besser zu essen - besonders nachdem man all das köstliche Essen auf Partys genossen hat.
Bei der Auswahl einer neuen Diät stellt sich die Frage, welche Diät ich wählen soll. Oder welche Änderungen vorgenommen werden sollten. Um einige Ihrer Fragen zu beantworten, stellte uns der Personal Trainer und zertifizierte Ernährungstrainer Sebastián Morel Ferreira zwei der beliebtesten Essstile vor, deren Vor- und Nachteile: Vegetarier vs. Vegetarier. vegan.
Vegane Diät:
Eine Ernährung, die hauptsächlich auf Obst und Gemüse basiert, kann gesund sein. Viele Menschen führen aus mehreren Gründen ein vegetarisches Leben: Gesundheit, Familiengewohnheiten, höhere Verfügbarkeit bestimmter Lebensmittel, Religion, Gesundheit, Kultur oder ethische Faktoren.
Vorteil:
Sie verhindern Herzerkrankungen.
Senkt den Blutdruck..
Erleichtert die Ausweisung von Lebensmittelabfällen.
Es ist gesund für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.
Nachteile:
Pflanzliche Vitamine sind nicht vollständig.
Sie bekommen nicht das richtige Vitamin B12. Bei Kindern kann sich dies negativ auf ihre Entwicklung und Ernährung auswirken. Es wird nicht empfohlen, Kinder in solche restriktiven Diäten einzubeziehen, bei denen das Essen verboten ist.
Vegetarische Diät:
Vegetarische Ernährung, bei der die Ernährung weniger flexibel ist und nur Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs enthalten sind, dh strenge Vegetarier, die kein Milchfleisch oder Eier konsumieren, sondern Hülsenfrüchte, Getreide, Samen, Nüsse, Gemüse und Obst in ihre tägliche Ernährung einbeziehen und Derivate der oben genannten.
Zu den Vorteilen, die dies mit sich bringt, gehört der geringe Beitrag von gesättigten Fetten sowie der Nullbeitrag von Cholesterin und hohem Ballaststoffgehalt in der Ernährung.
Die Nachteile von Menschen, die sich vegetarisch ernähren, sind ein erhöhtes Risiko für einen Mangel an einigen Mikronährstoffen, insbesondere wenn sie mehr essen, um einen hohen Eiweißgehalt zu erreichen.
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