Kompetente Beratung, Wie Yoga Ihr Sexualleben Verbessert

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf HelloGiggles.com veröffentlicht.

Neben der offensichtlichen Tatsache, dass regelmäßiges Üben von Yoga Ihre Flexibilität erhöhen und Ihnen ~ Ideen ~ für kreative neue Positionen geben kann, kann Yoga Ihr Sexualleben wirklich verbessern, indem es Sie wieder mit Ihrem Körper verbindet und Ihnen hilft, Ihre Emotionen zu verarbeiten.

Um mehr über die Verbindung zwischen Yoga und Sex zu erfahren, sprachen wir mit Erika Straub, der Schöpferin von Provocative Power Yoga in Los Angeles. Es ist eine neue Klasse, die in einem schwach beleuchteten Studio mit sinnlicher, zeitgenössischer Musik spielt und für Frauen und Männer konzipiert ist (obwohl Straub möglicherweise bald Kurse nur für Frauen anbietet), die ein urteils- und stressfreies Umfeld für Schüler bieten möchten können tief in ihre Gefühle eindringen - und ihre Hüftbeuger.

Straub erklärt HelloGiggles, dass sie nach einer Reise nach Indien auf einer Reise im Stil von Essen, Beten und Lieben während einer turbulenten Beziehung zu Mergesexualität und Sinnlichkeit mit ihrer Yoga-Praxis inspiriert wurde. Sie bemerkte, dass Abstinenz ein großer Teil des yogischen Lebensstils in Indien war, aber als sie in die USA zurückkehrte, um ihren Master in Psychologie (mit Schwerpunkt auf sexuellen Traumata) abzuschließen, erkannte sie, dass Yoga Überlebenden von sexuellem Missbrauch echte Heilung bieten kann, und auch Helfen Sie anderen, sich wieder mit ihrer eigenen angeborenen Sexualität zu verbinden.

"In der Klasse geht es vor allem um Hip Opener", erzählt sie HG. "Ja, es gibt Herzöffner und ja, es gibt verschiedene Strömungen, aber es geht wirklich darum, die Hüften zu öffnen."

Das Öffnen der Hüften ist der Schlüssel, um verletzlicher zu werden und auf Ihre Emotionen zuzugreifen. Wie kann Yoga Ihr Sexualleben verbessern? Lesen Sie weiter, um mehr aus unserem Gespräch zu erfahren.

HelloGiggles: Warum war es für dich wichtig, Sexualität und Sinnlichkeit in deine Yoga-Kurse einzubringen?

Erika Straub: Ich denke, Sexualität wird wirklich missverstanden und hat viel mehr zu bieten, als nur Sex zu haben. Wenn Sie eine Frau sehen würden, die wirklich frei ist - emotional, sexuell, seelenvoll -, würden Sie sie in einer Sekunde daran erkennen, wie sie sich bewegt und wie sie sich selbst trägt. Ich denke, vieles davon kann in so etwas wie einem Yoga-Kurs entwickelt werden, in dem man wirklich mit seinem Körper in Kontakt treten kann. Es geht also mehr um die Verbindung mit dem Körper und darum, sich in Ihrem Körper sicher und offen zu fühlen, als darum, sofort Sex zu haben.

HG: Wie kann Yoga Ihr Sexualleben tatsächlich beeinflussen?

ES: Ich denke mehr als alles andere gerne energetisch darüber nach. Ich denke, unser Sexualtrieb und unsere Sexualität sind super mit unserer Lebenskraft und unserem Lebensantrieb verbunden, und ich denke, dass so viel davon in unseren Hüften gespeichert ist. In unserer heutigen Kultur sitzen die meisten Menschen so oft, dass Energie und Offenheit in den Hüften blockiert werden. Viele unserer Ängste und unsere Wut - viele dieser negativen, intensiven Emotionen - bleiben in unseren Hüften stecken, weil wir uns den ganzen Tag über in körperlichen Positionen befinden oder einfach nur sesshaft sind.

Beim Yoga, das sich darauf konzentriert, die Hüften zu öffnen und den Beckenboden zu stärken, trifft es meiner Meinung nach auf ein anderes Feuer und eine andere Seite von uns, von der wir getrennt wurden. Alles, was die Hüften öffnet und die Muskeln um das Becken, insbesondere den Beckenboden, stärkt [ist kritisch]. Für Frauen ist das für den Orgasmus so wichtig - einen starken Beckenboden zu haben. Und für Männer hat [ein starker Beckenboden] auf physischer, physiologischer Ebene so viel mit Erektionen, der Aufrechterhaltung einer Erektion und der sexuellen Leistung zu tun, wie sie es wünschen.

HG: Was ist der Zusammenhang zwischen Yoga und sexuellem Trauma?

DE: Ein großer Teil des Yoga hat mit der Beruhigung des Nervensystems zu tun. [Plus], Sie können nicht anders, als sich beim Yoga mehr mit Ihrem Körper zu verbinden. Wenn Sie also ein Trauma haben, trennen Sie es von Ihrem Körper. Wenn Sie mit Ihrem Körper verbunden sind, gibt es mehr ein Gefühl der Ermächtigung und weniger Angst davor, was mit Ihrem Körper passieren wird - es gibt mehr Vertrauen.

Bereit, dies auf die Matte zu bringen? Straub empfiehlt einige Yoga-Posen, die sich besonders gut zum Öffnen der Hüften und zur Ausrichtung auf Ihr sexuelles Selbst eignen

Versuchen Sie zuerst eine Froschpose

"Die Frosch-Pose erfordert weder Geschick noch Kraft oder viel Unterricht, sondern eher eine Position, in der man liegt", erklärt Straub. "Es ist etwas, das für eine lange Zeit gehalten werden könnte, sogar fünf bis zehn Minuten, obwohl man bis zu zehn Minuten arbeiten müsste, weil es ziemlich intensiv wird."

Versuchen Sie als nächstes eine tiefe Hocke

Kriegerposen sind auch mächtig

Straub sagt: "Warrior I und Warrior II sind wirklich mächtig, um die Hüften zu stärken, die Hüften zu öffnen und sich mit dem unteren Kern und dem Beckenboden zu verbinden."

Wenn Sie diese beherrschen, arbeiten Sie sich bis zu einer Brücken- oder Radhaltung vor

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Schließlich empfiehlt Straub Inversionen

Es verschiebt wirklich deine Energie und deinen Blutfluss. Also die Füße über den Kopf bringen, egal ob es nur darum geht, die Beine vom Boden abzuheben und dort hängen zu lassen, oder ob es sich ganz oben in einem Hand- oder Kopfstand befindet. “

Jetzt geh raus und öffne die Hüften!