Übungen Für Beine, Gesäß, Bauch Zu Hause Zu Tun

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Wir sind mitten im Sommer, der perfekten Jahreszeit, um leichtere und aufschlussreichere Kleidung zu tragen und Urlaub am Strand zu machen. Es ist auch der richtige Zeitpunkt, um fit zu werden und den Badeanzug zu tragen, den wir so leicht lieben. Wir sind uns bewusst, dass viele nicht die Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, und nicht die richtigen Übungen kennen, die sie zu Hause machen können. Deshalb haben wir die Trainerin Yarishna Ayala, die es dank ihrer Disziplin geschafft hat, einen der besten Körper zu haben, gebeten, uns ihren Rat und eine einfache und schnelle Routine zur Verbesserung der problematischsten Teile wie Beine und Arme mitzuteilen, der Bauch und das Gesäß.

"Es ist wichtig, vor und nach dem Training Kohlenhydrate und Eiweiß zu sich zu nehmen", erklärt der Experte dieser Übungen, die Sie zweimal pro Woche in Ihre Routine aufnehmen können. "Die Insulinspitze sinkt ebenso wie das Glykogen im Muskel. Um das Gewebe wiederzugewinnen, müssen wir ihm die notwendigen Nährstoffe geben, damit der Muskel wächst und sich entwickelt."

In dem Video zeigt Ayala eine kurze Routine, die Sie entweder im Park ausführen können, während Ihre Kinder spielen, oder sogar an dem Ort, an dem Sie im Urlaub sind.

"Der Wasserverbrauch ist sehr wichtig, da der Körper selbst das meiste Wasser ist", sagt er. „Wenn wir den Körper mit Feuchtigkeit versorgen, werden wir sofort Ergebnisse sehen. Denken wir daran, dass Wasser ein natürliches Diuretikum ist, das heißt, Sie eliminieren Giftstoffe und verlieren schnell Gewicht. “

Verpassen Sie nicht das Video am Anfang des Artikels und treten Sie in Aktion!