Hier Ist Der Grund, Warum Perioden Ihren Schlafplan Durcheinander Bringen

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf HelloGiggles.com veröffentlicht.

Die grundlegendsten Symptome von PMS - Menstruationsbeschwerden, Stimmungsschwankungen und Brustspannen - erzählen nicht die ganze Geschichte, obwohl wir uns wünschen, dass dies das Ende des Weges wäre. Es gibt viele andere Nebenwirkungen einer Periode, die sich auf unser Leben auswirken, und jeder von uns lebt mit anderen Symptomen als der andere. Eine hinterhältige Möglichkeit, wie Ihre Periode Sie durcheinander bringen könnte, besteht darin, Ihren Schlafplan zu verkürzen.

Selbst die meisten gesunden Schläfer haben manchmal Probleme, die ganze Nacht durchzuschlafen, wenn sie in ihrer Periode sind. Wir können nicht sofort einschlafen, wir werfen und drehen uns um und dann wachen wir erschöpft (und mürrisch AF) auf. Die Schlafexpertin Maryanne Taylor und die Therapeutin Pat Duckworth, beide vom Tamponabonnement Pink Parcel, erklärten Seventeen.com einige Dinge darüber, warum wir unseren Schönheitsschlaf nicht bekommen können, wenn wir in unserer Periode sind.

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Offensichtlich machen Ihre Hormone während der Menstruation lustige Dinge, und das kann zu einem beschissenen Schlaf beitragen. "Die Östrogen- und Progesteronspiegel variieren während des Menstruationszyklus", sagte Duckworth. "Der Östrogenspiegel erreicht seinen Höhepunkt um den Eisprung herum und sinkt dann vor Beginn Ihrer Periode. Progesteron, das Sie schläfrig machen kann, sinkt auch vor Ihrer Periode - dies ist die Zeit, in der Frauen im Allgemeinen Schlafprobleme haben." Die Temperatur ist natürlich höher, wodurch Sie sich in Ihrem eigenen Bett sehr unwohl fühlen können. Das erklärt, dass Sie mitten in der Nacht die Decke abreißen.

Taylor empfiehlt, das Zimmer etwas kühler zu halten und vor dem Schlafengehen ein warmes Bad oder eine warme Dusche zu nehmen. Das klingt zunächst vielleicht nicht intuitiv, hält Sie aber auf lange Sicht kühler. Oh, und vergessen Sie nicht, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken.

Ein weiterer Grund für den unerfüllten Schlaf während Ihrer Periode ist die bloße Tatsache, dass Sie Schmerzen haben. Ihre Krämpfe stören Sie und Sie könnten sogar Verdauungsstörungen haben. Außerdem könnten Sie sich unbewusst so viele Sorgen machen, dass Blut auf Ihr Bett gelangt, dass Sie die ganze Nacht über plötzlich aufwachen. "Pads können sperrig sein und ein hohes Risiko für Leckagen aufweisen - nicht nur aufgrund der nächtlichen Strömungsstärke, sondern auch aufgrund Ihrer Schlafposition", sagte Taylor.

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Die Kombination all dessen sorgt nicht für einen guten Schlaf, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich einfach alles hingeben müssen. Treffen Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen. Bleiben Sie hydratisiert, tragen Sie den richtigen Tampon oder das richtige Pad, nehmen Sie Schmerzmittel und führen Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm durch. Und machen Sie Ihr Schlafzimmer so komfortabel wie möglich. Sie verdienen es, wie die Königin zu schlafen, die Sie sind.