Gründe, Warum Sie Chronische Rückenschmerzen Haben Und Was Sie Dagegen Tun Können

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf HelloGiggles.com veröffentlicht

Rückenschmerzen sind eine miserable Erfahrung. Es kann Ihren ganzen Körper aus dem Gleichgewicht bringen (manchmal buchstäblich) und Sie unwohl und arbeitsunfähig machen. Wenn Rückenschmerzen chronisch sind, ist es noch schlimmer. Tage und Wochen können vergehen, bevor Sie eine Erleichterung davon spüren.

Aber zwischendurch ein Heizkissen und etwas Tylenol zu nehmen, wäre es eine gute Idee, anzuhalten und über die Ursachen nachzudenken. Oft sind unsere Schmerzen auf eine alte Verletzung oder ein medizinisches Problem zurückzuführen. Wenn Sie jedoch wissen, dass dies nicht die Ursachen sind, müssen Sie sich einige wichtige Fragen stellen, warum diese chronischen Rückenschmerzen einfach nicht verschwinden - und ob es sie gibt alles, was Sie tun können, um es zu reduzieren.

Hier sind acht unerwartete Gründe, warum Sie chronische Rückenschmerzen haben und was Sie dagegen tun können.

1. Du trägst viel High Heels

Wir haben alle von Leiden für die Schönheit gehört, aber das Leben in High Heels geht zu weit. Sie mögen diese himmelhohen Absätze lieben, die Sie jedes Wochenende tragen, aber sie könnten die Ursache für Ihre sehr realen Rückenschmerzen sein. Versuchen Sie, zwischen Ihren Killer-Heels und einigen bequemen Schuhen zu wechseln, die die Art von Rückenstütze bieten, die Sie benötigen. Und denken Sie daran, dass niemand gut aussieht, wenn er vor Schmerz das Gesicht verzieht.

2. Sie leiden regelmäßig unter Kopfschmerzen

Leiden Sie unter Migräne und müssen sich dann mit der Empörung Ihres Rückens auseinandersetzen, die plötzlich auch weh tut? Diese beiden Symptome könnten miteinander verbunden sein. Manchmal tauchen sie dank PMS auf (weil Sie nicht genug damit zu tun haben), aber wenn Ihre chronischen Rückenschmerzen und Migräne den ganzen Monat andauern, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen und herauszufinden, wo genau alles ist Dieses Unbehagen kommt von.

3. Sie essen sehr viel Junk Food

Wir alle genießen von Zeit zu Zeit geradezu ungesundes Junk-Food, aber wenn Ihre Ernährung außer Kontrolle gerät, kann Ihr Rücken darunter leiden. Ungesundes Essen kann zu Entzündungen führen. Das Ergebnis? Chronische Rückenschmerzen. Wenn Sie glauben, dass Ihre schlechten Essgewohnheiten die Ursache für Ihr Elend sind, laden Sie Gemüse auf und stellen Sie sicher, dass Sie täglich ein Kalziumpräparat einnehmen. Ihr Rücken (und Ihre allgemeine Gesundheit) werden es Ihnen danken.

4. Du rauchst

Als ob Sie einen anderen Grund brauchen würden, mit dem Rauchen aufzuhören, wurde das Rauchen mit vermehrten chronischen Rückenschmerzen in Verbindung gebracht. Studien zeigen, dass das Rauchen von Zigaretten den Teil des Gehirns, der mit dem Fühlen von Schmerzen verbunden ist, negativ beeinflusst und es anfälliger für diese negativen Empfindungen macht. Die Lösung hierfür liegt auf der Hand: Hören Sie mit dem Rauchen auf und verabschieden Sie sich neben einer Menge anderer negativer Nebenwirkungen von chronischen Rückenschmerzen.

5. Sie verbringen den größten Teil Ihres Tages an Ihrem Computer

Stundenlang über einen Computerbildschirm gebeugt verbringen? Kein gutes Aussehen, besonders wenn Sie sich Sorgen über chronische Rückenschmerzen machen. Ihre schlechte Haltung und Ihre angespannten Schultern verlangen nur nach einer unangenehmen Wirbelsäule. Leider ist es unwahrscheinlich, dass wir uns bald nicht mehr auf unsere digitalen Geräte verlassen.

Die Lösung? Denken Sie daran, häufige Pausen einzulegen, um herumzulaufen und Ihre Wirbelsäule zu dehnen. Und wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, halten Sie sich gerade zurück. Die Haltung ist wichtig, insbesondere, wenn es darum geht, dass sich Ihr Rücken gut anfühlt.

6. Du bist dehydriert

Trinkwasser ist unglaublich wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, und dazu gehört auch Ihr Rücken. Ihre Wirbelsäule braucht Wasser, um Sie im Laufe Ihres Tages aufrecht zu halten. Wenn Sie also nicht genug Wasser trinken, kann dies zu chronischen Rückenschmerzen führen, die Sie unglücklich machen.

Wenn Sie Probleme haben, sich daran zu erinnern, das gesamte Wasser zu trinken, das Sie tagsüber trinken sollten, tragen Sie eine Wasserflasche mit sich (oder stellen Sie Erinnerungen auf Ihr Telefon). Es ist schwieriger, dies zu vergessen, und Sie können es tagsüber nachfüllen. Wenn Ihnen einfaches altes Wasser langweilig erscheint, werfen Sie ein paar Stücke Ihrer Lieblingsfrucht für zusätzlichen Geschmack hinein.

7. Sie trainieren nicht genug

Es kann schwierig sein, das Fitnessstudio in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Immerhin bist du eine beschäftigte Person! Aber wenn Sie zu lange gehen, ohne auf die Trainingsgeräte zu schlagen, kann sich Ihr Rücken lautstark beschweren. Ohne regelmäßige Bewegung können Ihre Rückenmuskeln geschwächt und versteift werden, sodass Sie leiden und Ihre Lebensentscheidungen bereuen. Denken Sie daran, einen regelmäßigen Trainingsplan einzuhalten, um zu vermeiden, dass Ihre Wirbelsäulen- und Rückenmuskulatur einen Aufstand auslöst.

8. Sie trainieren zu viel

Okay, wir fangen an, ein bisschen wie Goldlöckchen zu klingen, aber Sie müssen die Menge an Bewegung finden, die genau richtig ist. Achten Sie auch im Fitnessstudio auf Ihren Rücken. Belasten Sie sich nicht zu sehr, sonst riskieren Sie, Muskeln zu ziehen. Denken Sie daran, sich Tage frei zu nehmen, um Rücken und Schultern zu trainieren, und achten Sie immer darauf, dass Sie die Übungen, die Ihre Wirbelsäule belasten, angemessen unterstützen.

Es kann hilfreich sein, nach Workouts zu suchen, die Ihre Rückenmuskulatur aufbauen, ohne sie zu stark zu belasten. Das richtige Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe zu finden, ist genau das, was Ihre Trainingsroutine benötigt und was Ihr Rücken sich erhofft.