2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16
Wenn Sie nach den Exzessen von Weihnachten diese zusätzlichen Kilos verloren haben, können Sie sich jetzt darauf konzentrieren, das Gewicht zu halten, die Muskeln zu straffen und den gefürchteten Jojo-Effekt zu vermeiden. Die Trainings- und Ernährungsexpertin Massy Arias teilt auf ihren Instagram-Videos Übungen und Ernährungstipps mit, mit denen sie selbst ihren stählernen Hintern erreicht und ihren eigenen Gewichtsverlust- und Trainingsplan Massy 360 entworfen hat. Schauen Sie sich an, was frühstücken, um voller Energie zu sein!
"Wenn Sie Ihr Frühstück zu Ihrem Mittagessen machen", schreibt die Dominikanerin neben einem Bild ihrer ersten Mahlzeit des Tages.
„Essen ist für mich Medizin und Medizin ist Essen. Es geht nicht darum, weniger zu essen, sondern Ihren Körper mit dem zu versorgen, was er braucht, um seine besten Leistungen zu erbringen. Behandle deinen Körper wie einen Ferrari “, sagt er auf seinem Instagram zusammen mit diesem Bild, auf dem du einen Toast aus Vollkornbrot (Ballaststoffe) mit Avocado („ gute “Fette), einem Hauch Feta-Käse, Tomatenscheiben (Beta-Carotin) sehen kannst.), Salat (mehr Ballaststoffe) und Eiweiß (Eiweiß).
„Dies ist ein Beispiel dafür, wie Sie [zu Beginn seines Plans] essen werden. Sie werden froh sein zu wissen, dass diese Rezepte in Ihrem täglichen Leben grundlegend sind. […] Eine unglaubliche, köstliche Idee, die Sie zufrieden stellen wird. “
Wenn Sie sich dieses Jahr mit Zeit und Kopf auf die Strand- und Poolsaison vorbereiten möchten, befolgen Sie die Übungen und weitere Ernährungstipps unter @ massy.arias, um Zentimeter zu reduzieren und zwischen jetzt und Sommer wie ein Stein zu werden.
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