2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16
Dieser Artikel wurde ursprünglich auf HelloGiggles.com veröffentlicht.
Juckende Augen, unaufhörliches Niesen und eine laufende Nase, die dich verrückt macht? Das liegt daran, dass die Heuschnupfen-Saison vor der Tür steht. Abgesehen davon, dass Sie Allergiemedikamente aufladen oder, wahrscheinlich in einem klügeren Schritt, Ihren Arzt aufsuchen und ein Rezept erhalten, können Sie noch einige andere Dinge tun, um Ihre Allergiesymptome einzudämmen. Essen Sie wie in bestimmte Lebensmittel.
Erstens ist kein Lebensmittel ein bewährtes Heilmittel gegen Allergien. Aber diese Artikel sind voller Nährstoffe, die gut für Ihren ganzen Körper sind. Und sie können auch die Symptome von saisonalen Allergien lindern. Wir hielten das für eine Win-Win-Situation.
1. Grüner Tee
Tee enthält natürliche Antihistaminika, die dazu beitragen, die Symptome von Heuschnupfen zu lindern. Histamin ist eine Chemikalie, die Ihr Körper bei allergischen Reaktionen freisetzt. Dr. Murray Grossan, MD, sagte gegenüber Everyday Health, dass er besonders empfiehlt, den Morgen mit einer Tasse heißen Tees zu beginnen, um morgendliches Niesen zu verhindern.
2. Fetthaltiger Fisch
DHA und EPA sind zwei Arten von gesunden Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie Allergiesymptome lindern. Sie kommen in fetten Fischen wie Makrelen, Lachs, Sardinen, Forellen, Thunfisch, Bluefish und Hering vor. Nicht, dass wir einen anderen Grund brauchen, mehr Sushi zu essen, aber wir werden es nehmen.
3. Baumnüsse mit Omega-3
Einige Baumnüsse wie Walnüsse und Leinsamen enthalten auch Omega-3-Fettsäuren. Walnüsse enthalten eine pflanzliche Omega-3-Fettsäure namens Alpha-Linolensäure oder ALA. ALA ist eine essentielle Fettsäure, was bedeutet, dass Ihr Körper sie nicht synthetisieren kann und sie daher über die Nahrung aufgenommen werden muss. Männer müssen 1,6 Gramm ALA pro Tag konsumieren und Frauen 1,1 Gramm pro Tag, so das Institute of Medicine. Eine 1/4-Tasse-Portion Walnüsse enthält 2,5 Gramm ALA, was mehr als 100 Prozent der Menge entspricht, die Sie an einem Tag benötigen.
4. Paprika und Zwiebeln
Wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Gemüse hinzufügen, erhöht sich die Aufnahme von Quercetin - einer natürlichen Pflanzenchemikalie, die dazu beitragen kann, Histaminreaktionen zu reduzieren.
5. Früchte und Beeren
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Vitamin C spielt eine Rolle bei der Kontrolle von Allergiesymptomen. Versuchen Sie, Ihre C-Aufnahme mit Zitrusfrüchten und Beeren, insbesondere Erdbeeren, zu erhöhen. Es ist auch in Brokkoli und einer Vielzahl anderer pflanzlicher Lebensmittel.
6. Joghurt
Wenn Sie „gute“Bakterien oder Probiotika im Darm haben, kann dies zu Allergiesymptomen wie Schnupfen und Verstopfung führen. Joghurt ist eine gute natürliche Quelle für Probiotika. Ob allein oder in einem leckeren Smoothie aus Beeren und Leinsamen (verdreifacht Ihre allergikerbekämpfenden Lebensmittel!), Kaufen Sie unbedingt eine Marke, die lebende Kulturen enthält.
Das Essen bestimmter Lebensmittel für Allergien wird offensichtlich schwere Fälle nicht heilen. Dafür sollten Sie natürlich einen Arzt aufsuchen. Es könnte jedoch hilfreich sein, Ihren Körper auf das bestmögliche Abwehrsystem vorzubereiten. Ihre Anfälligkeit für Heuschnupfen-Dämonen senken? Wir werden es nehmen!
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