5 Tipps Für Einen Besseren Schlaf

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Laut der American Psychological Association (APA) gibt mehr als die Hälfte der Millennials zu, dass es schwierig ist, einzuschlafen. Schlaf ist jedoch wichtig, um sich gesund zu fühlen und gesund auszusehen. „Wenn Sie nicht schlafen, verdünnen Sie tatsächlich die Epidermis, in der sich Ihre Falten zeigen. Die Dehydration hat sich vergrößert und Sie sehen älter aus als Sie sind und fühlen sich älter als Sie sein möchten “, sagt Dr. James Rouse, naturheilkundlicher Arzt und Mitbegründer von Healthy Skoop Proteinpulvern. Um diese und andere schädliche Auswirkungen von Schlafentzug zu vermeiden, haben wir Dr. Rouse gebeten, uns seine Tipps für den besten Schlaf aller Zeiten zu geben.

Ausschalten

Der erste ist der schwierigste. Es gibt sich tatsächlich die Erlaubnis, sich auszuschalten. Wir nennen es den digitalen Sonnenuntergang - wenn die Sonne untergeht, schalten Sie alle Dinge aus. Nun, für Sie Millennials da draußen, die glauben, dass Sie etwas Wichtiges verpassen werden, ist hier das Schöne: Studien zeigen, dass je mehr Sie sich die Erlaubnis geben, sich vom sozialen Vergleich zu lösen, desto höher Ihr Glücksniveau und gleichzeitig Ihre Physiologie denn der Schlaf verbessert sich. “

Sei dankbar

Schreiben Sie innerhalb von zwei Stunden nach Ihrem Abendessen fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Studien an der University of California in San Francisco zeigen, dass sich Ihre Schlafqualität verbessert, wenn Sie fünf Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind, und gleichzeitig die Stresshormone senken, die tatsächlich die Ausdünnung der Epidermis antreiben. “

Cool halten

Erstellen Sie einen kühlen Raum. Je heißer Ihr Zimmer ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie gut schlafen. Hier ist die Gelegenheit: nackt schlafen. Ihre Körpertemperatur sinkt und die Chance für Ihre Physiologie, Ihre natürliche hormonelle Harmonie, steigt und Sie schlafen so viel besser. “

Der Höhepunkt

Das macht wirklich Spaß. Sie haben die Möglichkeit, etwas für sich selbst oder mit jemandem zu tun. Es wird gezeigt, dass Orgasmen Oxytocin verbessern. Oxytocin ist das Liebeshormon, das bei einem Orgasmus freigesetzt wird, was wiederum Ihre Schlafphysiologie verbessert. “

Heißhunger auf die Nacht

„Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas haben möchten, können Sie zwei Dinge beachten: ein Glas Milch, das auf die alte Schule geht, oder ein Pulver aus gesundem Skoop-Schlafprotein. [Es ist] eine wunderbare Mischung aus all den guten Dingen, die Ihnen helfen, Ihre Schlafchemie in Einklang zu bringen. “