2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16
Der Herbst ist offiziell da! Das bedeutet, dass Kürbisgewürzlatten, Blätter auf dem Boden und die Schule wieder im Unterricht sind. Aber das Wetter mit dem Pullover ist keine Entschuldigung, um mit dem Training aufzuhören. Diese Saison ist die perfekte Zeit, um gute Gewohnheiten zu entwickeln oder aufrechtzuerhalten, während wir auf die bevorstehenden Feiertage und all ihre leckeren Mahlzeiten und dekadenten Partys starren. Es ist auch die angenehmste Zeit des Jahres, draußen zu trainieren, wenn sich das warme Wetter abkühlt.
Wie mache ich es richtig? Die Fitnessexpertin Idalis Velazquez ist hier, um uns zu helfen, mit ihrem Lieblings-30/15-HIIT-Training in Bewegung zu bleiben. Diese 5-minütige HIIT-Trainingsrunde (Total Body, High Intensity, Intervall) maximiert die Kalorien, die Sie verbrennen, und Sie können sie problemlos zu Ihrem aktuellen Training oder Ihrer Cardio-Sitzung hinzufügen.
Anleitung: Arbeiten Sie für jede Übung 30 Sekunden und ruhen Sie sich 15 Sekunden aus. Machen Sie am Ende der Runde eine Pause von 45 Sekunden und wiederholen Sie jede Übung dreimal. Bereit? Lass uns gehen!
1. Squat Jumps
2. Liegestütz + Schulterklopfen
3. Runner's Lunge mit Knee Drive
4. Skater Hopfen
5. Jumping Jack mit Star Jumps
Erinnerung: Am Ende der Schaltung 45 Sekunden ruhen lassen. Wiederholen Sie jede Übung dreimal.
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