5 Tipps, Um Einen Flachen Bauch Schneller Zu Haben, Als Sie Sich Vorstellen

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Damit Sie Ihren Neujahrsvorsätzen treu bleiben, präsentieren wir Ihnen fünf Tipps, um einen flachen Bauch schneller als Sie sich vorstellen können und ohne Bauch zu haben!

Die Ernährungsexpertin und Promi-Trainerin Ingrid Macher, die auch Autorin des Buches „Zur Rettung des neuen Du“ist, erzählte uns von diesen fünf Schritten, die Ihnen helfen, Fett aus Ihrem Bauchbereich zu verbrennen.

1. Schlafen Sie mindestens sieben Stunden am Tag

Es hat sich gezeigt, dass Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme führt. Es macht uns insulinresistent, so dass unser Körper eingelagert wird und das Hormon Leptin abnimmt. Dies ist das Hormon, das uns hilft, den Appetit zu unterdrücken und dem Gehirn mitteilt, wann wir voll sind. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, beeinflussen wir die Insulinproduktion, die uns hilft, den Blutzucker zu regulieren, und überschüssiges Insulin in unserem System bewirkt, dass unser Körper Lebensmittel als Fett speichert. Stellen Sie also sicher, dass Sie acht bis acht Stunden am Tag schlafen.

2. Verabschieden Sie sich von Stress

Stress belastet uns nicht nur mental, sondern erschwert es uns auch, Bauchfett aufgrund des Hormons Cortisol zu eliminieren, da er Signale an Ihr Gehirn sendet, um so viel Fett wie möglich zu speichern.

Beseitigen Sie also toxische Beziehungen, und wenn Sie eine stressige Zeit haben, atmen Sie am besten, machen Sie einen kurzen Spaziergang oder beschäftigen Sie sich einfach mit einer anderen Aktivität, bis Sie Frieden finden.

Ingrid Macher

3. Fügen Sie Superfoods hinzu

Ballaststoffe, Eiweiß und gute Fette sind Ihre besten Waffen, um Bauchfett zu beenden. Achten Sie darauf, diese leistungsstarken Superfoods, Chiasamen, Weizenkeime, Leinsamen und Hanfsamen einzuschließen.

Ein mit Wasser gemischter Teelöffel liefert Ihnen die Aminosäuren, Fettsäuren - wie Omega 3 - und die Ballaststoffe, die Ihr Körper benötigt, um die Fette zu verarbeiten und Ihnen den Körper Ihrer Träume zu geben.

4. Machen Sie einen Snack zur magischen Stunde

Zwischen 15 und 16 Uhr ist es unerlässlich, Eiweiß und Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Wenn wir zu dieser bestimmten Zeit essen, beschleunigen wir unseren Stoffwechsel und regulieren den Blutzuckerspiegel. Stellen Sie also sicher, dass Sie immer einen grünen Apfel und eine Handvoll ungesalzene Mandeln dabei haben.

5. Üben Sie Intervallübungen

Intervallübungen mit hoher Intensität beschleunigen nicht nur Ihren Stoffwechsel, sondern trainieren gleichzeitig alle Körperteile mit dem Fett, das sich in den Bereichen befindet, die uns so sehr stören. In diesem Fall der Bauch.

Menschen, die diese Art des Trainings in ihr Trainingsprogramm aufnehmen, verlieren in kürzerer Zeit mehr Fett.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie auch einen flachen Bauch in weniger haben, als Sie sich vorstellen.