Ist Es Schlecht, Vor Dem Schlafengehen Zu Essen?

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Solltest du vor dem Schlafengehen essen oder nicht? Das ist eine Frage, die uns Schlaflosigkeit verursachen kann. Experten antworten! Laut der Zeitschrift Southern Living haben wir oft die Frage, ob wir vor dem Schlafengehen essen sollen oder nicht. Manchmal essen wir nachmittags nicht zu Abend, weil wir sehr beschäftigt sind und sehr spät hungrig werden. Wir haben alle die Warnung gehört, dass Ihr Stoffwechsel nachts langsamer wird und Sie nicht zu spät essen sollten. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, bevor wir den Biss essen, nach dem wir uns nachts sehnen.

1. Achten Sie auf Ihren Körper. Ihr Körper sendet Ihnen die richtigen Signale und es ist wichtig zu erkennen, wann Sie hungrig sind. Die Ernährungsexpertin Erin Jennings vom Langone Medical Center (NYU) der New York University sagt: "Ihr Körper ist zu jeder Tageszeit in der Lage, Lebensmittel zu verdauen und aufzunehmen." Laut Jennings kann das Ignorieren des Hungers zu einem ernsteren Problem führen, beispielsweise zu der Tendenz, zu viel zu essen oder negative Emotionen im Zusammenhang mit Lebensmitteln zu spüren.

2. Wählen Sie kein Festmahl mit einer Million Kalorien. Wenn Sie nachts essen gehen, ist es am wichtigsten, eine gesunde Mahlzeit zu wählen. Die meisten Menschen wollen nicht mit einem Abendessen sündigen, das sie fett macht. Laut der Zeitschrift Nutrients ist der Nährwert Ihrer Lebensmittel wichtiger als die Zeit, die Sie essen. Es ist besser, um Mitternacht keine Pizza, keinen Hamburger oder keinen würzigen Taco zu essen. "Große Portionen fettreicher oder sehr scharfer Lebensmittel können die Bedingungen wie Verdauungsstörungen oder sauren Rückfluss verschlechtern", fügt Jennings hinzu. Sie empfiehlt ein leichteres Abendessen wie eine Linsensuppe, ein Sandwich oder einen Fruchtsmoothie.

3. Betrachten Sie die Risiken. Wenn Sie an Typ-I-Diabetes leiden, kann das Aufhören des Essens am Nachmittag gesundheitsschädlich sein und eine Hypoglykämie verursachen. Eine Person, die an Fettleibigkeit leidet, kann jedoch davon profitieren, nachts nicht zu essen. Eine 2016 durchgeführte Studie zur Ernährung zeigt, dass die Stunden, die wir tagsüber essen, den Gewichtsverlust beeinflussen. Courtney Peterson, PhD, erklärte: „Wenn Sie kürzer essen als Sie es gewohnt sind (z. B. von 8 bis 14 Uhr), kann dies Ihnen beim Abnehmen helfen, indem Sie die Fähigkeit des Körpers verbessern, Fett zu verbrennen und das Protein."

Was ist das Endergebnis? Anstatt sich mit Hunger zu bestrafen, können Sie nachts essen, aber eine kleine Mahlzeit wählen, die reich an Eiweiß und fettarm ist.