Die Häufigsten Krankheiten Von Latinas

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Die Lateinamerikanerin, die im Norden unserer Gemeinde liegt, verbringt ihr Leben damit, sich um alle zu kümmern, und vergisst oft, auf sich selbst aufzupassen. Es gibt Krankheiten, die es im Vergleich zu Männern überproportional betreffen. Daher ist es wichtig, sie zu berücksichtigen, um sie frühzeitig zu verhindern oder zu erkennen.

HERZKRANKHEIT

Es ist ein äußerst gefährlicher Mythos, dass Frauen weniger Herzinfarkte erleiden als Männer. Tatsächlich ist es eine der Haupttodesursachen und oft ist es nicht so einfach, die Symptome zu identifizieren, da sie atypisch auftreten. Bei einer Frau manifestiert sich dies in Atemnot, Müdigkeit, Magenschmerzen und sogar Schmerzen im oberen Rückenbereich anstelle der typischen Brustschmerzen auf der linken Seite, die auf den linken Arm oder Kiefer ausstrahlen.

Verhütung
Halten Sie ein ideales Gewicht.
Machen Sie mindestens 10.000 Schritte pro Tag.
Schlafen Sie 7-8 Stunden am Tag.
Gutes Stressmanagement.
Lassen Sie sich jährlich untersuchen, um den Cholesterin-, Zucker- und Blutdruck zu messen. Ich empfehle auch, dass Sie, wenn Sie über 40 Jahre alt sind, ein Elektrokardiogramm, Ultraschall des Herzens und einen Stresstest haben.

BRUSTKREBS

Diese Art von Krebs ist die häufigste in der weiblichen Bevölkerung. Es kann in Form eines fühlbaren Klumpens oder eines Klumpens in der Brust auftreten, obwohl es sich oft ohne Symptome entwickeln kann. Deshalb ist es wichtig, ab dem 40. Lebensjahr eine jährliche Mammographie durchzuführen.

Prävention

• Stillen reduziert das Risiko.

• Vermeiden Sie die Verwendung von Hormonen.

• Verbrauchen Sie täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse.

• Führen Sie keine unnötigen Röntgenuntersuchungen durch.

• Trainieren Sie mindestens fünfmal pro Woche.

OSTEOPOROSE

Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Person an Dichte in den Knochen verliert, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Bruchs erhöht wird. Fast 70 Prozent der Fälle sind Frauen, da ihre Knochen ab dem dritten Lebensjahrzehnt schwächer werden. Es gibt viele Risikofaktoren: fortgeschrittenes Alter, Rauchen, Bewegungsmangel, übermäßiger Alkoholkonsum, chronischer Gebrauch bestimmter Medikamente wie Steroide und geringe Kalziumaufnahme über die Nahrung.

Verhütung
Verbrauchen Sie täglich rund 1.200 mg Kalzium. Dies kann durch den Verzehr von Lebensmitteln wie fettarmer Milch, Käse, Joghurt, Sardinen, grünem Gemüse sowie angereichertem Getreide und Säften erreicht werden.
15 Minuten Sonnenschein pro Tag liefern das Vitamin D, das die Knochen benötigen, um Kalzium aufzunehmen.
Reduzieren Sie den Koffeinkonsum auf nicht mehr als 2 Tassen pro Tag.
Trainieren Sie mit Gewichten, um die Muskelmasse zu erhöhen, was wiederum die Knochen schützt.
Sprechen Sie mit dem Arzt über einen Knochendichtetest.

DEPRESSION

Laut Statistik haben Frauen im Vergleich zu Männern das doppelte Risiko für Depressionen. Ständiges Weinen, nicht genossene Aktivitäten, Schlafstörungen, Gewichtszunahme und Konzentrationsschwierigkeiten sind mögliche Symptome dieser Störung. Leider denken viele in unserer Kultur immer noch, dass Depression eine Erfindung ist, eine Entschuldigung für die Person und dass die Person selbst heilen kann und sollte. So ist es nicht. Depressionen sind eine Krankheit wie jede andere und können, wenn sie nicht richtig behandelt werden, tödliche Folgen wie Selbstmord haben.

Verhütung
Machen Sie sich Übung zur Gewohnheit. Die Freisetzung von Endorphinen beim Training vermittelt ein Gefühl des Wohlbefindens.
NEIN zu Alkohol.
Übe Meditation als Maßnahme, um Stress zu kontrollieren und zu verhindern, dass er sich in Körper und Geist ansammelt.
Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, in die Ernährung auf, z. B. Avocado, Lachs, Walnüsse oder Erdnussbutter.
Suchen Sie einen Psychologen auf, wenn die Person das Gefühl hat, die Probleme nicht alleine bewältigen zu können.

Diese Kolumne erschien in der August 2017-Ausgabe von People en Español