Wie Man Zu Weihnachten Nicht Fett Wird

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Die Weihnachtsferien sind unweigerlich eine Zeit der Exzesse, in der wir unsere Brieftaschen leeren, Geschenke kaufen und unseren Magen füllen, um mit unseren Lieben leckeres Essen zu essen. Wer kann das leckere Gericht, das Mama gekocht hat, nicht wiederholen, wer kann dem Glas widerstehen, das dir dein großer Freund anbietet? Niemand, richtig.

Nun, es ist auch wahr, dass dann der Januar kommt und wir uns im Spiegel mit einem genervten Gesicht über die Auswirkungen des Weihnachtsglücks betrachten. Um zu verhindern, dass wir unserer Taille weiteren Schaden zufügen, sprachen wir mit der Ernährungsexpertin und Personal Trainerin Ingrid Macher, Autorin von Hitbüchern wie From Chubby to Mommy oder To the Rescue of Your New You.

Was können Sie denen empfehlen, die die Feiertage mit ihren Speisen und Getränken genießen möchten, ohne sie später zu viel zu bezahlen? Können Sie sie genießen, ohne zu sündigen?

Die Weihnachtszeit ist immer voller Essen, Partys und obwohl es unmöglich erscheint, dies zu vermeiden, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um nicht in Versuchung zu geraten. Ich teile einige Tipps.

Gehen Sie niemals mit leerem Magen zu einer Party, stellen Sie sicher, dass Sie einen Snack zubereiten, der Protein und Ballaststoffe enthält. Wenn Sie dort ankommen, können Sie sich auf Menschen konzentrieren, nicht auf Essen.

Wenn Sie auf der Party immer noch hungrig sind, weil alles durch die Augen eindringt, wählen Sie einen kleinen Teller und füllen Sie ihn mit viel Gemüse und Eiweiß. Denken Sie daran, dass Kohlenhydrate unabhängig von der Jahreszeit immer ein NEIN sind.

Lassen Sie uns nun über Getränke sprechen, ein wichtiger Teil der Feierlichkeiten. Wählen Sie weiße Liköre, die keinen Zucker enthalten, wie Wodka, Gin und Whisky. Gleiches gilt für die Getränke, die Sie zum Mixen von Getränken verwenden: Vermeiden Sie Säfte, alkoholfreie Getränke und Energy-Drinks, verwenden Sie besser Club-Soda, Tonic Water oder Zitrone.

Einer der wichtigsten Tipps ist, ein Getränk immer mit Wasser zu begleiten, um Austrocknung zu vermeiden und natürlich keine Insulinexplosion zu haben und nicht zu viel zu essen.

Nehmen Sie Vitamin C oder Elektrolyte vor dem Schlafengehen in einem halben Liter Wasser ein. Dies hilft Ihnen, ohne Kater aufzustehen, falls Ihre Hand nach unten geht, und hilft Ihnen auch dabei, ein starkes Immunsystem zu haben, da diesmal eins ist Welche Menschen neigen dazu, durch übermäßiges Essen und Wetterbedingungen kranker zu werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie die Feiertage genießen können, wenn wir von Zeit zu Zeit gemäßigt sind und sündigen und sicherstellen, dass wir bei der Auswahl des Tages, an dem wir dies tun möchten, gute Entscheidungen treffen.

Gibt es etwas Besonderes, das wir zu Weihnachten vermeiden sollten?

Ich denke, die Antwort liegt auf der Hand … die Pommes, die Mehle. Dazu gehören Brot, Kekse, Biskuit und typische Gerichte, die übertriebene Mengen an Kohlenhydraten und gehärteten Fetten enthalten. Andererseits enthalten alkoholische und alkoholfreie Getränke viel Zucker und Kohlenhydrate. Schließlich Süßigkeiten aller Art, da sie für Krankheiten wie Diabetes und Krebs verantwortlich sind.

Machen wir während der Feiertage eine Pause vom Training, verlangsamen wir uns oder gehen wir mehr denn je ins Fitnessstudio, um zu verbrennen, was wir zu viel essen?

Wenn wir einen Überschuss haben, ist es am wichtigsten, am nächsten Tag ins Fitnessstudio zu gehen und auf leeren Magen Cardio zu machen. Es hilft uns, unseren Körper zu verwirren und die zusätzlichen Kalorien zu nutzen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und auf diese Weise den Fettverbrennungsprozess zu beschleunigen. Hochintensives Training in Kombination mit Gewichten hilft Ihnen dabei, Ihren Körper bis zu 48 Stunden lang fettverbrennend zu halten. Wir können also in keiner Weise aufhören zu trainieren, da dieser Verbündete wunderbar ist, um das folgende Jahr bei optimaler Gesundheit zu beginnen, ohne sich um ein paar Pfunde mehr sorgen zu müssen, und uns Raum zu geben, uns auf andere Ziele zu konzentrieren, die sich auf verschiedene Bereiche unseres Lebens beziehen.