Shakiras Trainer Offenbart Routine Für Ihren Großartigen Körper

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Shakiras großartige Rückkehr auf die Bühne wurde angekündigt. Um für ihre fast zweistündige Show bereit zu sein, muss die Kolumbianerin in guter körperlicher Verfassung sein.

Nachdem die Sängerin gesundheitliche Probleme hatte, die sie zu einer Unterbrechung ihrer Karriere veranlassten, kehrte sie mit Hilfe ihrer Ausbilderin Anna Kaiser zum Training zurück, die sie auffordert, ihre bekannten Tanzbewegungen zu geben, sobald die Aufführungen wieder aufgenommen werden. Präsentationstermine der El Dorado Tour.

"Meine Freundin Shakira ist in der besten Form ihres Lebens, um ihre nächste Tour zu beginnen!", Teilte die Fitnessexpertin über ihren Instagram-Account mit, der ein Bild untertitelte, das mit Mailands Mutter und Sasha aufgenommen wurde. „ In weniger als zwei Monaten wird diese Mutter auf diese Bühne treten und dich fast zwei Stunden lang umhauen! So stellen wir sicher, dass seine Kraft und Ausdauer optimal sind. Wer ist bereit? “, Schloss er.

Zusätzlich zu seinem Bildtraining mit dem Dolmetscher "treuer Hund" teilt Kaiser Übungstipps und Fütterungstipps. Hier sind einige Tipps, die der Trainer regelmäßig geteilt hat.

Machen Sie Herz-Kreislauf-Training auf nüchternen Magen und trainieren Sie vor dem Frühstück: "Studien zeigen, dass eine Stunde Cardio auf nüchternen Magen einem ganzen Tag ohne Essen entspricht."

• Wenn Sie 15 oder 30 Minuten vor Beginn des Trainings Koffein trinken, können Sie sich früher aufwärmen.
• Die einbeinige Brücke ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die auf den Gesäßmuskel und die Achillessehne abzielt. Versuchen Sie 3 Sätze von 20 auf jedem Bein!

Essenstipps:

Rotorangenscheiben sind ein köstlicher und nützlicher Snack, wenn Sie etwas Süßes wollen. Sie sind reich an Anthocyanen, die gegen freie Radikale und Entzündungen helfen

Eine kleine Vorbereitung kann viel bewirken. Ich liebe es, Kichererbsen mit Kurkuma und Kreuzkümmel zu rösten und sie dann die ganze Woche über zu essen oder zu den Mahlzeiten hinzuzufügen. Kurkuma wirkt entzündungshemmend und Kreuzkümmel hilft dabei, das Verlangen nach Zucker zu kontrollieren