Weltentspannungstag: 5 Tipps Zum Umgang Mit Stress

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Wenn wir an Körperpflegebehandlungen wie Massagen oder Gesichtsbehandlungen denken, denken wir oft, dass diese unnötig sind. Eine solche persönliche Betreuung ist jedoch Teil einer Routine, die uns zu allgemeinem Wohlbefinden verhilft.

Der National Relaxation Day, der am 15. August gefeiert wird, ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre persönliche Pflege neu zu starten und Ihnen zu helfen, glücklicher und gesünder zu sein.

Hier sind einige Tipps und Entspannungstipps von einigen Experten.

1. Machen Sie Körperpflege zur täglichen Gewohnheit. 77% der Menschen in den USA leiden nach Informationen von Stress.org regelmäßig an körperlichen Symptomen, die durch Stress verursacht werden. Stress kann Ihr tägliches Leben beeinträchtigen und manchmal sogar Krankheiten verursachen. Die Ironie ist, dass die Dinge, die uns solchen Stress verursachen - wie der rasante Zug des Lebens und die endlosen Anforderungen des täglichen Lebens - dieselben Dinge sind, die uns davon abhalten, etwas dagegen zu tun. Die Anforderungen des Alltags machen die persönliche Betreuung für viele von uns zu einem der ersten Dinge, die wir in Abwesenheit von Zeit opfern. Meiner Meinung nach ist das ein großer Fehler, für den wir am Ende hohe Kosten zahlen. Deshalb bemühe ich mich, jeden Tag Zeit zu verbringen, egal was passiert. Ich mache das, indem ich mir Zeit für eine Massage nehme.oder um zu laufen, am Strand spazieren zu gehen oder einfach nur für meine Kinder. Wichtig ist, dass wir sicherstellen, dass diese Dinge Teil unserer täglichen Routine sind “, so Joe Magnacca, Generaldirektor von Massage Envy.

2. Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit. Für Ihr eigenes Wohlbefinden müssen Sie sich eine Auszeit nehmen. Nutzen Sie diese Zeit also optimal.

3. Mit Blick auf die gesamte Pflege Ihres Körpers. „Wenn ich mit meinen Kunden über Entspannung spreche, mag ich es wirklich, die Bedeutung der Ganzkörperpflege erklären zu können. Es scheint mir, dass Kunden ein vollkommenes Entspannungserlebnis genießen können, wenn sie einen Termin für zwei Dienstleistungen bei demselben Besuch vereinbaren. Auf diese Weise können Massage- und Hauttherapeuten die Vorteile von Behandlungen verbessern und sich auf die vollständige Entspannung konzentrieren, die dem gesamten Körper zugute kommt , so Diana Durazo, leitende Kosmetikerin für Massage Envy.

4. Passen Sie Ihre Wellness-Routine an Ihren Stress an. "Chronischer Stress kann zu einer Überproduktion der sogenannten" Stresshormone "oder Cortisol führen. Dies kann zu Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen führen. Wenn eine Person eine besonders stressige Zeit durchmacht, empfehle ich, wenn möglich, mindestens einmal pro Woche zu massieren. Dies kann dazu beitragen, die körperlichen Auswirkungen von Stress zu begrenzen, da nachgewiesen wurde, dass regelmäßige Massagen den Cortisolspiegel senken können, indem sie ein ausgewogeneres Niveau erreichen ", sagt Melissa Johnson, Massagetherapeutin.

5. Nehmen Sie sich Zeit zum Atmen. „Atmen ist etwas, das wir, obwohl wir es offensichtlich immer tun, manchmal - besonders wenn wir unter viel Stress stehen - vergessen, es regelmäßig zu tun. Wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um eine Pause einzulegen und tiefe Atemübungen zu machen, entspannen Sie nicht nur auf natürliche Weise unsere Muskeln, sondern helfen uns auch, unseren Geist zu entspannen “, so Hailey Ostrom, professionelle Golferin.