Der Leitfaden Zum Ausgleich Von Beziehungen Und Gesundheit

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Wenn Sie über die Beziehungen nachdenken, die Sie in Ihrem Leben haben, gehen Sie wahrscheinlich nicht davon aus, dass Ihre Gesundheit in Gefahr sein könnte. Oft priorisieren wir die Beziehungen, die wir zu anderen haben, vor unserem eigenen Wohlbefinden, was zu Erschöpfung und Schwäche führt. Mit der Zeit werden diese negativen Nebenwirkungen zu körperlichen Erkrankungen. In einer Studie stellten Forscher fest, dass Menschen in negativen Beziehungen ein höheres Risiko für die Entwicklung von Herzproblemen haben.

Um eine Harmonie zwischen Beziehungen und Ihrer Gesundheit herzustellen, haben wir mit der Psychologin Dr. Carmen Harra und der zertifizierten Lebensberaterin Alexandra Harra gesprochen und sie haben ihre Ratschläge zur Beherrschung eines gesunden Gleichgewichts geteilt:

Verstehe die Verbindung

„Persönliches Wohlbefinden wirkt sich auf Ihre externen Beziehungen aus: Wenn Sie sich gut fühlen, behandeln Sie Ihren Partner eher mit Geduld, Akzeptanz und Freundlichkeit. Aber wenn deine Gesundheit leidet, wird auch dein Liebesleben leiden. Wenn Sie beispielsweise nicht in Form sind, können Sie unsicher handeln und Ihre Beziehung unnötig belasten. Oder wenn Sie an einer Krankheit leiden, werden Sie möglicherweise so frustriert, dass Sie Ihren unverdienten Partner angreifen. Umgekehrt funktioniert die Theorie jedoch stärker: Beziehungen sind eine Schlüsselkomponente für die Qualität Ihrer Gesundheit. Das liegt daran, dass die Emotionen, die sie hervorrufen, einen enormen Einfluss auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden haben. Gefühle von Stress, Angst, Wut und Depression können eine Vielzahl von körperlichen Krankheiten wie Krebs und Autoimmunerkrankungen hervorrufen. Zusätzlich,Sie können sich selbstzerstörerischen Verhaltensweisen wie Drogen, Alkohol oder Essattacken als Bewältigungsmechanismen für gescheiterte Beziehungen zuwenden. Sobald Sie den unwiderruflichen Zusammenhang zwischen Ihren Beziehungen und Ihrer Gesundheit verstanden haben, möchten Sie eine einwandfreie Sorgfalt anwenden, um beides in Einklang zu bringen. “

Nimm nichts persönlich

„Wir erleben negative Emotionen, weil die Handlungen anderer uns nachteilig beeinflussen. Wir fühlen uns möglicherweise betrogen, verletzt, verlassen, enttäuscht oder all das oben Genannte. Aber die Wahrheit ist, dass die Menschen, die Sie verletzt haben, sich mit ihren eigenen tiefsitzenden Problemen befassen, von denen Sie nichts wissen. Der Betrüger betrügt nicht, weil etwas mit Ihnen nicht stimmt - er oder sie kämpft gegen innere Turbulenzen. Aus diesem Grund dürfen Sie nichts persönlich nehmen. Wenn jemand Ihnen etwas angetan hat, erkennen Sie die wahren Ursprünge des Verhaltens: Diese Person ist offensichtlich beschädigt und reagiert, indem sie anderen Schaden zufügt. Wisse, dass du nichts getan hast, um misshandelt zu werden. “

Verarbeiten Sie Ihre Emotionen

"Wenn du dich vor bestimmten negativen Emotionen versteckst, vergräbst du sie tief in deinem Unterbewusstsein. Dort brauen sie an Intensität, bis Sie eines Tages plötzlich die Beherrschung verlieren oder wegen einer Kleinigkeit explodieren. Emotionen, die unverarbeitet bleiben, wachsen wie Unkraut. Hab keine Angst, dich "schlecht" zu fühlen; fühle Schmerz, Wut, Verwirrung und Groll in ihren tiefsten Formen. Fühle diese Gefühle, bis du sie vollständig verarbeitest und ihre Auswirkungen abnutzst. Erleben Sie sie wie jede andere positive Emotion. Dann können Sie vorwärts gehen, um emotionale Stabilität wiederzugewinnen. “

Führen Sie Erdungsrituale durch

„Wir empfehlen Ihnen, sich neu zu zentrieren, wenn Beziehungsprobleme erneut auftreten. Lassen Sie sich nicht zu lange überfordert, müde oder gestresst fühlen, da sonst Ihr Immunsystem zusammenbrechen kann. Finden Sie Ihren friedlichen Ort und ziehen Sie sich dorthin zurück, sobald Sie sich unwohl fühlen. Wählen Sie zunächst einen Ort aus, an dem Sie sich wohl und wohl fühlen: Ihr Zuhause, ein Park, ein See usw. Wenn immer möglich, besuchen Sie diesen Ort, um sich zu erholen und zu entspannen. Schließen Sie Ihre Augen und meditieren Sie, damit Ihre Gedanken kommen und Ihren Geist frei verlassen können. Oder nehmen Sie an körperlicher Bewegung teil, die viele "Wohlfühl" -Hormone im Gehirn produziert. Verweilen Sie nicht bei Ihren Problemen mit anderen. Beten Sie stattdessen, dass sie gelöst werden, und trösten Sie sich, wenn Sie wissen, dass sie es sein werden. “

Löse dich von dem, was dir schadet

„Letztendlich sollte Ihre Gesundheit Ihre Priorität sein - wenn Sie das nicht haben, können Sie Ihre Beziehungen nicht genießen. Wenn jemand ständig Zweifel, Traurigkeit oder Angst in Ihnen hervorruft, empfehlen wir Ihnen, diese Person um Ihrer selbst willen loszulassen. Wenn Sie hartnäckig festhalten, werden Sie sich nur schlechter fühlen. Löse dich von allem und jedem, der dir schadet und kümmere dich um dein eigenes Wohlbefinden. Vergib den Menschen, die deine innere Kraft niedergerissen haben; Sie wussten es nicht besser. Die einzige Möglichkeit, Ihre Kräfte wieder aufzubauen, besteht darin, alles zu tun, was Ihnen geistige, emotionale und körperliche Ruhe bringt. Kurz gesagt, tun Sie alles, was Ihnen Freude macht. Dies bringt Ihnen auch eine bessere Gesundheit und viel bessere Beziehungen. “