So Erholen Sie Sich Von Ihrem Thanksgiving-Koma

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Überessen passiert es. Wenn Sie sich bemüht haben, sich am Thanksgiving-Wochenende nicht zu sehr zu verwöhnen, aber dem köstlichen Essen nicht widerstehen konnten, geraten Sie nicht in Panik. So träge und schwer Sie sich auch fühlen mögen, Sie können zurücksetzen und sich erholen. Promi-Fitnesstrainer und ein Instagram-Influencer mit über 2 Millionen Followern Massy Arias spricht mit uns darüber, wie wir wieder auf Kurs kommen und uns auf den Rest der kommenden Feiertage vorbereiten können.

Was ist der größte Fitness- / Gesundheitsfehler, den Menschen während der Ferienzeit machen?

Einer der größten Fehler, den die Leute in den Ferien machen, ist die Mentalität, sich mit der Entschuldigung einer Neujahrsresolution vollständig gehen zu lassen. Viele Menschen entscheiden sich dafür, körperliche Aktivitäten einzustellen und sich insgesamt gesund zu ernähren, und versuchen, sich davon zu überzeugen, dass sie zu Beginn des neuen Jahres eine Veränderung vornehmen werden. Das Problem dabei ist, dass viele Faktoren, einschließlich Wetter und saisonale Komfortlebensmittel, unsere Routinen komplett verändern, was es viel schwieriger macht, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Das Anhalten insgesamt verschlechtert nur die Gewichtszunahme während dieser Zeit und stoppt den Schwung, den Sie beim Training hatten. Wenn der Januar kommt, muss Ihr Körper die körperliche Fitness wiedererlangen, die Sie zuvor hatten, und viel mehr Gewicht verlieren, als er sollte, wenn Sie nicht ganz aufhören.

Wenn jemand versucht, sich vom Erntedankfest und all den Resten am Wochenende zu erholen, was sind Ihre besten Tipps für Essen und Gesundheit, um dieses aufgeblähte Gefühl loszuwerden?

Der beste Tipp, um Blähungen loszuwerden, sind große Mengen Wasser gepaart mit Zitrone. Es wird Ihnen helfen, alle Toxine und Natrium auszuspülen. Achten Sie immer darauf, Ihre Natriumaufnahme niedrig zu halten. Fügen Sie natürliche Diuretika wie Spargel, Rosenkohl und Apfelessig [zu Ihrer Ernährung] hinzu, die entweder in Ihrem Wasser oder als Dressing für Ihren Salat enthalten sein können.

Was ist das beste Training, um Ihre Energie nach dem Ferienwochenende zum Laufen zu bringen?

Zu sagen, dass es ein bestimmtes Training gibt, das Sie am besten wieder aufstehen lässt, nachdem Sie sitzend waren, wäre etwas irreführend, da wir alle völlig unterschiedlich sind und möglicherweise unterschiedliche Ausgangspunkte haben. Mein Vorschlag ist einfach: Verlasse langsam deine Komfortzone. So viele Menschen machen den Fehler, einen kalten Truthahn mit einer neuen Routine zu starten, die mehr verlangt, als ihr Körper ertragen kann. Für diese Starthilfe-Diäten fällt es vielen Menschen extrem schwer, sich anzupassen, und innerhalb der ersten Tage hören sie auf, weil es unrealistisch erscheint.

Wenn Sie im letzten Jahr völlig sesshaft waren oder in den Ferien nur ganz aufgehört haben, ist es eine großartige Möglichkeit, Ihre Neujahrsvorsorge zu starten, wenn Sie einem Programm oder einer Routine folgen, die Sie nach und nach herausfordert und in Bewegung bringt. Wenn Sie beispielsweise ein Läufer sind, möchten Sie nicht 4 bis 5 Meilen gleichzeitig laufen, da dies so viel von Ihnen verlangt. Setzen Sie sich stattdessen Ziele wie Laufen oder Joggen für 30 Minuten am Tag und erhöhen Sie die Intensität, sobald sich Ihr Körper anpasst. Ihr primäres Ziel sollte es sein, an Ihrem Programm festzuhalten, da Sie sich an einen gesünderen Lebensstil anpassen und Ihren Körper verändern.

Wie könnte jemand vermeiden, zu viel zu essen, wenn wir uns auf weitere Gerichte für die Dezemberferien vorbereiten?

Einer der besten Tricks, um übermäßiges Essen zu vermeiden, besteht darin, jederzeit hydratisiert zu bleiben. Unser Körper kann nicht unterscheiden, was Hunger von Durst ist, und obwohl wir vielleicht denken, dass wir hungrig sind, könnte es in Wirklichkeit nur sein, dass wir dehydriert sind. Darüber hinaus ist es auch eine gute Möglichkeit, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten mit magerem Eiweiß vor einem großen Abendessen zu essen, um nicht zu viel zu essen. An Feiertagen essen viele Menschen den ganzen Tag über nicht viel und warten im Allgemeinen auf die Zeit, die sie sich mit diesen Urlaubskomfortnahrungsmitteln gönnen können, wodurch sie zu viel essen. Wenn Sie diese kleinen Mahlzeiten zu sich nehmen, bleibt Ihr Körper zufrieden und Sie treffen die richtigen Entscheidungen darüber, wie viel Essen Sie auf Ihren Teller legen sollten. Da Sie nicht hungern, wird Ihr Urteilsvermögen nicht getrübt und Sie werden nur essen, was Sie zufriedenstellt.

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