Die Besten Tipps, Um Ein Paar Pfund Vor Den Ferien Zu Verlieren

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Von Halloween-Süßigkeiten über Thanksgiving-Abendessen bis hin zu Weihnachten ist es sehr üblich, zu dieser Jahreszeit an Gewicht zuzunehmen. Wir sprachen mit der Ernährungswissenschaftlerin Keri Glassman, Gründerin der Plattform Nutritious Life und regelmäßig in Fernsehshows wie The Doctors, Access Live oder der Rachel Ray-Show, die unter anderem mit Stars wie Anne Hathaway oder Adrian Grenier zusammengearbeitet hat und uns davon erzählte Es hat einige seiner Schlüssel gegeben, um auf die gesündeste und effektivste Weise Gewicht zu verlieren. Beachten Sie, bevor Sie heute Abend die Süßigkeiten Ihrer Kinder essen!

Gönnen Sie sich, aber bewusst. Denken Sie bei den essentiellen Gerichten, bei denen Sie Fette und Kalorien nicht reduzieren können, die bei diesen Partys unvermeidlich sind, daran, sie zu genießen, aber mit Bewusstsein. Vermeiden Sie dieses Gefühl der Schwere nach dem Essen, indem Sie die Portion halbieren, und fühlen Sie sich gut, indem Sie wissen, wie Sie sich beherrschen.

Baby! Wenn es kalt ist, trinken wir weniger Flüssigkeit, essen weniger wasserreiche Lebensmittel wie rohes Gemüse und Obst und werden dehydriert. Manchmal versteht unser Körper Durst als Hunger. Bleiben Sie also hydratisiert, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Wenn das Wasser langweilig erscheint, fügen Sie Aromen wie SuperBeets hinzu, die einen Schwarzkirschgeschmack haben, der das Trinken schmackhafter macht des Tages. Darüber hinaus enthält es Salpetersäure, die die Durchblutung und den Blutdruck verbessert.

Schlaf gut. Schlaf ist ein sehr leistungsfähiges Werkzeug in Ihrer Wellness-Routine, denn je ausgeruhter Sie sind, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie aufgrund von Müdigkeit, Müdigkeit oder schlechter Laune essen. Wählen Sie ein paar Dinge, die Sie jede Nacht tun können, um einen guten Schlaf zu einer Priorität zu machen, z. B. eine Stunde ins Bett zu gehen, das Telefon gegen ein Buch einzutauschen oder eine Tasse Kamille zu trinken.

Priorisieren Sie Protein und Fett. Mehrere Studien zeigen, dass das Essen von Protein beim Frühstück das Sättigungsgefühl erhöht, wie zufrieden oder satt Sie sich den ganzen Tag über fühlen, und dass es Ihnen sogar helfen kann, unnötige Snacks und Süßigkeiten zu vermeiden. Nehmen Sie Protein in alle Ihre Mahlzeiten auf. Fett hilft Ihnen auch, sich satt zu fühlen und kann Ihnen helfen, mehr Fett zu verbrennen. […] Ungefähr 30 Prozent von dem, was Sie jeden Tag essen, sollten aus Fett stammen. ZB Eier sind ein guter Start in den Tag mit Eiweiß und Fett.

Auf Wiedersehen zu den Süßen. Dies ist offensichtlich, wenn es darum geht, Gewicht zu reduzieren. Verarbeiteter Zucker steht in direktem Zusammenhang mit Entzündungen im Körper, die selbst mit vielen Krankheiten zusammenhängen. Ihr Körper speichert immer überschüssigen Zucker, den Sie als Fett konsumieren. Nicht nur das, wenn Sie viel Zucker essen, verbrauchen Sie sicherlich auch viele Fette, die nicht gesund sind. Beseitigen Sie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker selbst, aber vermeiden Sie heutzutage auch natürliche Zuckerzusätze wie Kokosnusszucker, Honig und Agave.