Verlieren Sie In Den Ferien Nicht Ihre Figur
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Anonim
Massy Arias
Massy Arias

Es ist nicht zu leugnen, dass wir in den Ferien dazu neigen, zu viel zu essen und zu vergessen, Sport zu treiben. Wir konzentrieren uns so darauf, die Saison zu genießen, mit Freunden abzuhängen und die Familie zu besuchen, dass es ganz normal ist, alles zu essen und nicht über die Folgen nachzudenken. Natürlich gibt es Möglichkeiten, Exzesse zu vermeiden, damit wir es im Januar nicht so sehr bereuen müssen. Wir haben mit dem berühmten Promi-Trainer Massy Arias gesprochen, der einige der besten Ratschläge gibt, um in dieser Zeit in Form zu bleiben.

Massy, was ist der größte Fehler, den wir in den Ferien machen?

Ich sehe Leute in den Ferien, die sich mit der Ausrede gehen lassen, dass sie eine neue Resolution für das neue Jahr haben. Viele Menschen entscheiden sich für keine körperliche Aktivität und hören auf, sich gesund zu ernähren. Sie versuchen sich davon zu überzeugen, dass sie zu Beginn des neuen Jahres etwas ändern werden. Das Problem ist, dass viele Faktoren, einschließlich Wetter und Junk Food, unsere Routine komplett verändern und es uns erschweren, wieder zu unserer Routine zurückzukehren. Ein plötzliches Anhalten erhöht nur die Gewichtszunahme.

Wie können wir übermäßiges Essen vermeiden?

Einer der besten Tricks, um übermäßiges Essen zu vermeiden, besteht darin, die ganze Zeit hydratisiert zu bleiben. Unser Körper weiß nicht, wie er Hunger von Durst unterscheiden kann. Obwohl wir manchmal denken, wir hätten Hunger, kann es sein, dass wir nur dehydriert sind. Den ganzen Tag über kleine Portionen mit magerem Eiweiß zu essen, ist ein guter Weg, um nicht zu viel zu essen. Während der Ferien essen viele Menschen tagsüber nicht viel und warten darauf, alle Lebensmittel zusammen zu essen. Wenn Sie mehrmals täglich in kleinen Portionen essen, bleibt Ihr Körper zufrieden und Sie können die beste Entscheidung hinsichtlich der Menge an Lebensmitteln treffen, die Sie auf Ihren Teller legen möchten. Da Sie nicht sehr hungrig sind, werden Sie sich nur selbst bedienen, was Sie zufriedenstellt.

Was sind die besten Übungen, um die Energie zu steigern und gleich nach diesen Ferien wieder auf Kurs zu kommen?

Viele Menschen machen den Fehler, in eine neue Routine zu springen, die stärker ist, als ihr Körper bewältigen kann. Aus diesem Grund ist es oft sehr schwierig, sich in den ersten Tagen anzupassen, und sie verlassen es am Ende. Setzen Sie sich [einfache] Ziele wie 30 Minuten Laufen am Tag und erhöhen Sie die Intensität, wenn sich der Körper anpasst. Das Hauptziel ist, dass Sie sich an diese neue Phase anpassen. Eine meiner Lieblingsübungen ist das Intervall-Zirkeltraining. Dies ist eine Routine, die aus einer Reihe von Übungen besteht, bei denen verschiedene Muskeln trainiert werden, ohne sich auszuruhen, bis Sie die gesamte Routine abgeschlossen haben. Dies hilft Ihnen, Gewichte und Herz-Kreislauf-Training gleichzeitig zu integrieren. Sie verbrennen also viele Kalorien.

Empfehlen Sie uns einige lustige Übungen, die Sie zu Hause machen können

Circuit Interval Training ist immer die Übung, die ich wähle, weil Sie mehrere Übungen einbauen können und dann diejenigen auswählen können, die Ihnen am besten gefallen. Die erste Runde umfasst Kniebeugen, Liegestütze und Jumping Jacks. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, befolgen Sie diese Tipps:

1. Bleiben Sie die ganze Zeit hydratisiert, da unser Körper nicht erkennen kann, ob er hungrig oder durstig ist.

2. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit viel Salz

3. Wählen Sie, ob Sie Ihre Mahlzeiten entweder gebacken, geröstet, gekocht oder gegrillt anstatt gebraten zubereiten möchten.

4. Begrenzen Sie gesättigte und Transfette

5. Ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch komplexe Kohlenhydrate, da diese viel Ballaststoffe enthalten und Sie länger satt halten.

6. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten immer mageres Protein hinzu, da dies auch ein Gefühl der Zufriedenheit vermittelt.

7. Starten Sie eine Übungsroutine, die sowohl Herz-Kreislauf als auch Gewichte umfasst

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