2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16
Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Health.com veröffentlicht.
Es gibt viele Gründe, mit dem Laufen zu beginnen. Es kann eine großartige Möglichkeit sein, in Form zu bleiben, die Stimmung zu verbessern und sogar zur und von der Arbeit zu pendeln. Es gibt auch Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass die Einnahme im Freien Ihre geistige Gesundheit verbessern kann. Wenn Sie es jedoch vorziehen, alleine zu schwitzen, können Sie einige wichtige Schritte unternehmen, um auf Ihrem Solo-Lauf sicher zu sein.
Wir wissen, dass Musik das Laufen leichter machen kann, aber lassen Sie sich nicht so sehr auf Beyoncés Beats ein, dass Sie den Überblick über Ihre Umgebung verlieren. "Halten Sie einen Ihrer Kopfhörer im Ohr und lassen Sie den anderen baumeln", schlägt Dan Kruy vor, ein Kampfkünstler und Trainer bei Chelsea Piers in Stamford, Connecticut, der Läufersicherheits- und Selbstverteidigungskurse für Frauen unterrichtet. "Auf diese Weise wissen Sie besser, was um Sie herum vor sich geht."
VERBINDUNG: Was vor, während und nach dem Laufen zu essen
Laufen im Dunkeln? Tragen Sie etwas Reflektierendes. Ein blinkendes Licht oder ein Scheinwerfer wie das Nathan Neutron Fire (können Sie sichtbar halten und Stolpersteine auf Ihrem Weg beleuchten.
Laden Sie eine Sicherheits-App wie RunSafe (herunter, die mit einer kostenlosen Sicherheitspfeife geliefert wird, die Sie blasen können, um bei Bedarf Aufmerksamkeit zu erregen.
Das reflektierende Wrist ID Sport-Armband von Road ID (und der Schuh-ID-Gurt) (halten Sie die Kontaktinformationen im Notfall bereit.
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