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2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Wenn Sie denken, dass das Abnehmen von 25, 50 oder 100 Pfund keine Frage von wenigen Tagen ist, haben Sie Recht, weil Sie sie nicht von einem Tag auf den anderen erhöht haben. Was Sie tun sollten, ist sich kleine Ziele zu setzen, die nach und nach sinken.

Diese Diät besteht aus sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und das Gefühl des Hungers zu vermeiden. Die Ernährung ist jeden Tag gleich.

Mahlzeit 1: Protein-Shake gemischt mit Wasser

Mahlzeit 2: 1 Protein und ein Kohlenhydrat

Mahlzeit 3: 1 Protein, ein Kohlenhydrat und eine Tasse grünes Gemüse

Mahlzeit 4: 1 Proteinriegel (darf nicht mehr als 5 g Zucker und 15 Kohlenhydrate enthalten)

Mahlzeit 5: 1 Protein und 2 Tassen Gemüse (derzeit KEINE KOHLENHYDRATE)

Mahlzeit 6: Protein-Shake gemischt mit Wasser

Proteine: Eiweiß, Feigenkaktus in Wasser, Hühnerbrust, Fischfilet (Tilapia, Mahi-Mahi, Lachs, Tofu) oder mageres Fleisch (leeres, oberes rundes Steak)

Komplexe Kohlenhydrate = (Vollkornbrot, Vollkornfladenbrot, Reis, Kartoffel, Mais, Nudeln, Haferflocken)

Gemüse: alles grün

6 Mahlzeiten am Tag

Mann: 1 Gallone Wasser täglich

Frauen: 3 Liter Wasser pro Tag