Neues Jahr, Neue Diät

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Will, das ist das Zauberwort, das wir in diesem Jahr in die Praxis umsetzen müssen, um die zusätzlichen Broschüren, die wir bei den Feierlichkeiten sammeln, zu senken. Dies und ein paar Tipps sind die beste Lösung, um zum Idealgewicht zurückzukehren oder noch mehr zu senken, ohne darauf zurückzugreifen zu teuren Behandlungen oder sogar zum Skalpell.

Der Schauspieler Alejandro Chabán, der als Kind übergewichtig war und jetzt einen der besten Körper in der Show hat, wollte einige seiner Tipps aus seinem Buch De gordo a galán teilen, um sich um uns zu kümmern und die Ergebnisse von zu sehen draußen.

Hier sind sechs Empfehlungen, die Sie in Ihr Regime aufnehmen können.

MEHR ESSEN VERLIERT MEHR KALORIEN

Je mehr Mahlzeiten wir tagsüber in kleinen und gesunden Portionen zu uns nehmen, desto mehr arbeitet unser Stoffwechsel daran, sie zu verdauen und Kalorien zu verbrauchen.

VERMEIDEN SIE DEN YOYO-EFFEKT

Wenn Sie aufhören zu essen und darüber nachdenken, was besser ist, wird Ihr Körper beginnen, diese Energie in Ihren Reifen als Reserve zu speichern, den YOYO-Effekt, dh anstatt zu verlieren, werden Sie an Gewicht zunehmen.

ESSEN SIE DAS ROHGEMÜSE

Jeder Salat, jedes Obst oder Gemüse, das Sie essen können, ohne es kochen zu müssen und wenn es mit der Schale noch besser ist. Auf diese Weise stellen wir sicher, dass es keine Nährstoffe verliert und vor allem Ballaststoffe liefert.

KOCHEN MIT ALUMINIUMPAPIER Ob

Sie es glauben oder nicht, eine der effektivsten Möglichkeiten, die Eigenschaften unserer Lebensmittel zu erhalten, ohne ihre Eigenschaften durch Kochen zu verlieren, besteht darin, die Lebensmittel mit Aluminiumfolie oder im Ofen zu verpacken.

VERBRENNEN SIE, WAS SIE ESSEN

Wir müssen die gleichen Kalorien ausgeben, die wir essen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Natürlich hängt der Energieverbrauch vom Stoffwechsel jedes Einzelnen von uns und unserer Aktivität während des Tages ab, die mit Alter, Geschlecht und Lebensstil zusammenhängt. Wenn Sie also 1500 Kalorien pro Tag verbrauchen, versuchen Sie, diese Kalorien mit Übungen zu verbrennen.

GENIESSEN SIE DIE ÜBUNG

Sie müssen diesen Moment Ihres Tages als einen Moment der Entspannung und Ablenkung sehen, damit es Spaß macht. Treffen Sie sich mit Freunden, machen Sie Tanzkurse, besteigen Sie mit Ihrem Geliebten den Berg, betrachten Sie das Fitnessstudio als einen Ort, an dem Sie den Mann oder die Frau in Ihrem Leben treffen können, und schützen Sie sich zusätzlich vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen. Geben Sie ihm einen anderen Ansatz als den Verlust zusätzlicher Bücher.