2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16
Dieser Artikel wurde ursprünglich auf HelloGiggles.com veröffentlicht
Wenn Sie an ein Mantra denken, können Sie sich einen Yoga-Kurs mit Salbei in der Ecke und einem bärtigen Lehrer vorstellen, der Gebetsperlen trägt. Ein Mantra ist jedoch so viel mehr als das, und es gibt Wissenschaft, die es beweist. Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, regelmäßig ein Mantra zu rezitieren, können Sie den chemischen Zustand Ihres Geistes tatsächlich verändern und Sie glücklicher und weniger gestresst als zuvor machen.
Klingt zu gut um wahr zu sein? Es ist nicht. Die Wissenschaft sagt es. Die Zeitschrift Brain and Behavior veröffentlichte 2015 eine Studie, die zeigte, wie sich die Gehirnaktivität ändert, wenn Sie ein Mantra - ein Mantra mit einem einzigen Wort - wiederholen, um sich selbst zu booten.
Indem Sie sich immer wieder etwas Positives und Bedeutendes sagen, verlangsamen Sie das Netzwerk im Standardmodus in Ihrem Gehirn, was das harte Selbsturteil erhöht
Immer noch skeptisch? Denken Sie so darüber nach. Studien haben gezeigt, dass das Wiederholen eines Mantras für sich selbst bestimmte Nervenbahnen stärken kann. Alex Korb, Neurowissenschaftler und Autor von The Upward Spiral: Mit Neurowissenschaften den Verlauf der Depression umkehren, sagte das Wall Street Journal, dass Neuronen miteinander kommunizieren, als wären sie Freunde.
"Je mehr sie kommunizieren, desto stärker wird ihre Verbindung", sagte Korb.
Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich selbst inspirierende Dinge zu sagen, stärken Sie die Verbindung zwischen diesen Neuronen. Bringen Sie die physiologischen Veränderungen mit! Ihr Körper produziert weniger Cortisol (das mittlere Stresshormon, das Ihnen verschwitzte Handflächen gibt) und Sie können schwierige Situationen mit einem größeren Gefühl der Leichtigkeit ertragen.
über GIPHY
Wählen Sie ein paar Sätze, die mit Ihnen in Resonanz stehen, wie "Ich bin in Frieden in der Welt", "Ich werde geliebt" oder "Ich kann das durchstehen". Stellen Sie sicher, dass sie glaubwürdig sind und von einem authentischen Ort stammen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ein oder mehrere dieser Mantras regelmäßig für sich selbst zu wiederholen. Schon bald werden Sie Ihren Weg zu einem stärkeren Geist und einem glücklicheren Tag beschreiten.
Empfohlen:
Verwenden Sie In Ihrer Schönheitsroutine Immer Noch Keinen Kaffee? Sehen Sie, Was Es Für Sie Tun Kann
Kaffee wird seit Hunderten von Jahren als Hausmittel gegen Schönheitsprobleme eingesetzt. Sehen Sie, was dieser Pickel für Ihre Haut tun kann
Die Schuhkollektion Von Jennifer López Ist Ab Sofort Erhältlich
Die Sängerin spricht über ihre exquisite Kollektion und die Inspiration hinter den fabelhaften Designs
Sie Machen Eine Star Wars Figur Zu Ehren Der Chewbacca Mom
Die Firma Hasbro fertigte eine Figur von Candace Payne an, der Frau, die mit einem Video berühmt wurde, in dem sie eine Chewbacca-Maske aufsetzte und viral wurde
Glücklicher Mark Zuckerberg Als Neuer Vater
Vaterschaft fühlt sich großartig an. Offensichtlich Facebook - Gründer Mark Zuckerberg genießt seinen zweimonatigen Elternurlaub. Wenn jemand einen Beweis dafür benötigt, muss er nur das schöne Foto sehen, das der Geschäftsführer geteilt hat und auf dem er von seinem am 1.
UHR: Machen Sie Eine Persönliche Tour Durch Das Weiße Haus Mit Den Obamas über New Virtual Reality Experience
Dieser Artikel wurde ursprünglich auf PEOPLE.com veröffentlicht Sie brauchen kein Ticket, um ins Weiße Haus zu gelangen. Die Felix & Paul Studios geben den Zuschauern einen intimen Einblick in die 1600 Pennsylvania Avenue mit ihrer neuen Virtual-Reality-Erfahrung namens "