Eine Gewohnheit Kann Sie Sofort Glücklicher Machen

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Anonim
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Dieser Artikel wurde ursprünglich auf HelloGiggles.com veröffentlicht

Wenn Sie an ein Mantra denken, können Sie sich einen Yoga-Kurs mit Salbei in der Ecke und einem bärtigen Lehrer vorstellen, der Gebetsperlen trägt. Ein Mantra ist jedoch so viel mehr als das, und es gibt Wissenschaft, die es beweist. Indem Sie es sich zur Gewohnheit machen, regelmäßig ein Mantra zu rezitieren, können Sie den chemischen Zustand Ihres Geistes tatsächlich verändern und Sie glücklicher und weniger gestresst als zuvor machen.

Klingt zu gut um wahr zu sein? Es ist nicht. Die Wissenschaft sagt es. Die Zeitschrift Brain and Behavior veröffentlichte 2015 eine Studie, die zeigte, wie sich die Gehirnaktivität ändert, wenn Sie ein Mantra - ein Mantra mit einem einzigen Wort - wiederholen, um sich selbst zu booten.

Indem Sie sich immer wieder etwas Positives und Bedeutendes sagen, verlangsamen Sie das Netzwerk im Standardmodus in Ihrem Gehirn, was das harte Selbsturteil erhöht

Immer noch skeptisch? Denken Sie so darüber nach. Studien haben gezeigt, dass das Wiederholen eines Mantras für sich selbst bestimmte Nervenbahnen stärken kann. Alex Korb, Neurowissenschaftler und Autor von The Upward Spiral: Mit Neurowissenschaften den Verlauf der Depression umkehren, sagte das Wall Street Journal, dass Neuronen miteinander kommunizieren, als wären sie Freunde.

"Je mehr sie kommunizieren, desto stärker wird ihre Verbindung", sagte Korb.

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich selbst inspirierende Dinge zu sagen, stärken Sie die Verbindung zwischen diesen Neuronen. Bringen Sie die physiologischen Veränderungen mit! Ihr Körper produziert weniger Cortisol (das mittlere Stresshormon, das Ihnen verschwitzte Handflächen gibt) und Sie können schwierige Situationen mit einem größeren Gefühl der Leichtigkeit ertragen.

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Wählen Sie ein paar Sätze, die mit Ihnen in Resonanz stehen, wie "Ich bin in Frieden in der Welt", "Ich werde geliebt" oder "Ich kann das durchstehen". Stellen Sie sicher, dass sie glaubwürdig sind und von einem authentischen Ort stammen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ein oder mehrere dieser Mantras regelmäßig für sich selbst zu wiederholen. Schon bald werden Sie Ihren Weg zu einem stärkeren Geist und einem glücklicheren Tag beschreiten.

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