2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16
Die Bikini-Saison rückt näher: Oh, der Terror! Es besteht kein Grund zur Panik. Vor dem Sommer bleiben noch einige Wochen, um sich zu formen und fit zu werden. Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen oder nur diese Bauchmuskeln polieren möchten, gewinnen Sie ein wenig Weisheit von Fitness-Influencerin Nicole Mejía. Die kolumbianisch-amerikanische Schönheit, die über eine Million Follower auf Instagram hat, kann ihr folgen @ nicole-mejia und @ getfitandthick- ist die Gründerin der Fit + Thick-App. Dadurch hat die Guruin des heißen Körpers mit ihrem Speise- und Trainingsplan über 20.000 erreicht, was auf der Vorstellung beruht, dass ein gesunder Körper auch dick sein kann. Der ehemalige Krankenpflegestudent, der in Miami lebt, gibt großartige Tipps, wie Sie eine gesunde Figur bekommen, ohne Ihre Latina-Kurven zu verlieren. Bereit, sich inspirieren zu lassen?
Es geht nur um Balance! In einem Instagram-Beitrag teilte Mejía Folgendes über ihr Training mit: „Mein jüngster Ansatz in Bezug auf Fitness: Ich konzentriere mich darauf, meinen Körper mindestens 30 Minuten pro Tag zu bewegen, egal ob beim Yoga, beim Gehen oder beim Schwitzen im Fitnessstudio mit Gewichten. Genau wie beim Essen habe ich versucht, auf die Bedürfnisse meines Körpers zu achten, anstatt zu trainieren, um ein bestimmtes Aussehen oder ein bestimmtes körperliches Ziel zu erreichen. Ich habe das Gefühl, dass die Konzentration darauf, wie sich die Dinge anfühlen, und meinem Körper das gibt, was er braucht, zu einem neuen „Look“für mich beigetragen hat, der sich ausgeglichen und nachhaltig anfühlt. Ich liebe immer noch Gewichte und Plyos; Ich baue sie gerade in einen ganzheitlicheren Ansatz für meine Fitness ein. Ich habe immer noch meine herzförmige Beute, die immer noch meine Kurven rockt, aber jetzt mit einem nachhaltigeren Körperfettanteil und verbesserter Beweglichkeit und Haltung. “
Mejía teilt auch Schritt-für-Schritt-Workouts wie das folgende, also legen Sie Ihre Lieblings-Playlist an und machen Sie sich auf den Weg!
Sie ist eine große Unterstützerin der pflanzlichen Ernährung. In ihrem Instagram-Account teilt sie Rezepte für köstliche gesunde Rezepte wie eine klobige Kartoffel-Lauchsuppe mit Kokoscreme, Grünkohl-Kichererbsen-Salat, Quinoa-Gemüse-Salat und mächtigen Linsen.
Wenn Sie eine Naschkatze haben, teilt sie auch das Rezept für ein Deli-Frühstück - oder einen Snack - mit, das aus einem Glas besteht, das mit Hafer mit Pfirsichen, Zimt, Cashewbutter und Agavennektar gefüllt ist.
"Ich habe vor über 3 Jahren angefangen, tierische Produkte aus meinem Leben zu streichen, nachdem ich etwas über die negativen Umweltauswirkungen der Fleisch- und Milchindustrie erfahren hatte und wie das Treffen unterschiedlicher Lebensmittel einige dieser Effekte ausgleichen kann", schrieb sie und empfahl Dokumentarfilme wie Forks Over Knives und Kuhspiraterie als Augenöffner.
Mejía hat uns auch aufgeklärt, wie man Body Shamers und sexuelle Belästiger online ausschaltet. Während eines PEOPLE CHICA-Panels, das bei People en Españols Poderosas Live! Letztes Jahr teilte das Fitnessmodell mit, dass sie bei einem Live-Stream über Übungstechniken „ekelhafte, respektlose“Antworten von männlichen Anhängern erhielt. "Ich habe die Kommentare durchgesehen und eine Kappe gesprengt. Ich habe es einfach verloren “, gibt sie zu. Mejía fügte hinzu, dass sie sich verpflichtet fühle, sich zu verteidigen. "Was für ein Beispiel ist das, wenn ich nicht für mich selbst eintrete?" sagt der Influencer. "Ich habe früher sehr sexy Bilder gepostet. Ich habe immer nur gedacht, weil ich mich so da draußen aufhalte, das ist nur etwas, mit dem ich mich befassen muss. “
Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia
Der Online-Fitnesstrainer sagt jedoch, dass eine Frau das Recht hat, ihre Sinnlichkeit in sozialen Medien zu feiern, ohne belästigt zu werden. "Wir müssen persönlich, am Arbeitsplatz, in unseren Familien und in den sozialen Medien für uns selbst eintreten", fügte sie hinzu. "Ein Teil davon, eine ermächtigte Frau zu sein, besteht darin, deine Sexualität anzunehmen."
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