10 Tipps Zur Entgiftung Ihres Körpers Zu Hause

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Video: 5 einfache Tipps um deinen Körper auf natürliche Weise zuhause zu reinigen | Sadhguru 2024, March
Anonim
Ingrid Macher - 10 Tipps zur Entung zu Hause
Ingrid Macher - 10 Tipps zur Entung zu Hause

So wie wir unsere Häuser reinigen müssen, um in Harmonie zu leben und Krankheiten vorzubeugen, müssen wir auch unseren Körper mindestens zweimal im Jahr reinigen.

Pestizide, Hormone, Chemikalien in Waschmitteln, Reinigungsmitteln und Lebensmittelzusatzstoffen werden unter anderem von unserem Körper aufgenommen und als Fett gespeichert, um zu verhindern, dass sie in unserem System zirkulieren. Es ist ein Verteidigungsmechanismus, um uns am Leben zu erhalten. Das Problem ist, dass der Körper sie nach der Lagerung nicht so leicht gehen lässt.

Aber der Körper muss Giftstoffe und schädliche Elemente in der Umwelt loswerden, besonders wenn unser Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren. Der beste Weg, dies zu tun, ist eine 5-tägige Entgiftungsdiät, bei der wir den Körper mit Nährstoffen und viel Ballaststoffen versorgen.

Diese "Reinigung" kurbelt unseren Stoffwechsel an, stärkt unser Immunsystem, verbessert die Haut und die Gesundheit in jeder Hinsicht und ist der beste Ausgangspunkt, um diese zusätzlichen Bücher zu eliminieren.

Die Ernährungsexpertin und Promi-Trainerin Ingrid Macher, die auch Autorin des Buches To the Rescue of the New You ist, gab uns diese 10 Tipps für eine gesunde Entgiftung:

1. Wir beginnen den Tag auf nüchternen Magen und trinken ein kleines Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Dies reguliert so einfach den PH-Wert des Körpers, aktiviert ihn und bereitet ihn auf die Fettverbrennung während des restlichen Tages vor.

2. Befreien Sie sich von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken. Denken Sie daran, dass Koffein ein Stimulans des Zentralnervensystems ist. Nehmen Sie zum Beispiel etwas grünen Apfelsaft oder wählen Sie, wenn Sie morgens eine Dosis Koffein benötigen, grünen Tee, Oolong, Hibiskus oder Mate, die ihn in geringerer Menge enthalten, und vermeiden Sie so Entzugssymptome.

3. Geben Sie Ihrem Körper eine Pause von tierischem Eiweiß, wie es Eier, Milch oder Fleisch enthalten, und ersetzen Sie es durch pflanzliches Eiweiß. Erbsen, Bohnen, Mandeln, Erdnüsse, Quinoa sind unter anderem ausgezeichnete Optionen.

4. Achten Sie darauf, Gemüse einzuschließen, insbesondere grünes wie Spinat, Salat, Sellerie und Gurken. Es enthält auch Obst, Vollwertkost, gute Fette und Superfoods.

5. Erhöhen Sie die Dosis an reinem Wasser, um sich selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen. Das Ideal für diese Tage ist, ungefähr 3 Liter pro Tag zu nehmen. Und je kälter es ist, desto effektiver hilft es Ihnen, Fett zu verbrennen.

6. Vergessen Sie Kaugummi, Zucker und verarbeitete Lebensmittel. Wenn Sie zu abhängig von Zucker sind, verwenden Sie ein paar Tropfen Honig. Wenn Sie jedoch Zucker vollständig vergessen können, ist das Ergebnis viel besser.

7. Ruhe dich aus. Ich empfehle immer, mindestens 6 bis 8 Stunden zu schlafen, um ein gesundes Gewicht zu erhalten. Dies ist jedoch wichtig, wenn Sie entgiften. Versuchen Sie in diesen Tagen früh zu schlafen, da Ihr Körper nur wenige Kalorien zu verbrauchen hat.

8. Nehmen Sie Superfoods wie Chiasamen, Leinsamen und Hanfsamen in Ihr Menü auf, um Angstzustände zu lindern und pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und Fett der guten Art wie Omega 3 und 6 bereitzustellen. Sie ermöglichen es Ihnen auch, sich über längere Zeiträume zufrieden zu fühlen.

9. Übe Übung, aber in Maßen, und mache sie sanft wie Wandern oder Yoga. Vergessen Sie die Gewichte beim Entgiftungsprozess, da Ihr Körper nicht genügend Kalorien hat und Ihre Muskeln unter Verschleiß leiden können.

10. Duschen Sie 30 Sekunden lang zeitweise mit heißem und kaltem Wasser auf Ihrem Rücken. Dies hilft, die Poren zu öffnen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

In den ersten Tagen können kleine Beschwerden wie Kopfschmerzen, Körperschmerzen und Lethargie auftreten. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Körper reinigen und seine Laster wegnehmen.

Wenn die Beschwerden größer sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Aber wenn Sie den Anweisungen folgen, werden Sie nicht aufhören, sich selbst zu ernähren oder zu befeuchten. Ich bin sicher, dass Sie sich ab dem fünften Tag wie neu fühlen werden, in besserer Stimmung und auf eine gesunde und dauerhafte Veränderung vorbereitet.

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