Holen Sie Sich Ihre Figur Nach Thanksgiving Zurück

2024 Autor: Steven Freeman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 08:16

Jetzt, da die Feiertage für viele von uns angekommen sind, besteht das einzige Interesse darin, uns schöne Kleidung zu kaufen und über die Köstlichkeiten nachzudenken, die wir essen werden, wenn wir zu den vielen Familientreffen kommen, die an diesen Daten stattfinden. Natürlich, nachdem wir alles gegessen haben, ohne darüber nachzudenken, kommt es zu Bedauern und dem einzigen, was uns in den Sinn kommt, eine Diät zu machen. Es gibt also nichts Schöneres, als den Rat von Massy Arias zur Hand zu haben. Wir sprachen mit der beliebten Trainerin, um uns ihre narrensicheren Tricks mitzuteilen, um die Figur nach diesem Erntedankfest zurückzubekommen.

Massy, was ist der beste Weg, um das Aufblähen loszuwerden, das nach mehrtägigem Essen übrig bleibt?

Der beste Tipp dafür ist, eine große Menge Wasser mit Zitrone zu trinken. Das wird Ihnen helfen, für alle Toxine und Natrium zu stimmen. Denken Sie immer daran, wie viel Salz Sie essen und essen Sie natürliche Diuretika wie Spargel, Rosenkohl, Apfelessig, die Sie Wasser oder Ihren Salaten hinzufügen können.

Was ist der beste Weg, um zur Diät zurückzukehren?

Wenn Sie sich nicht gesund ernährt haben, wird empfohlen, dass Sie schrittweise beginnen und Anpassungen an Ihrem Essen vornehmen. Ersetzen Sie Soda Pop durch Sprudelwasser und fügen Sie Zitrone hinzu. Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke wie Säfte und Sportgetränke durch Wasser durch Fruchtscheiben. Sie können sich immer zweimal pro Woche Ihren Geschmack geben, Sie können sogar eine Limonade trinken, bis Sie sich nach und nach an eine gesündere Ernährung anpassen.

Was sind die besten Übungen, um die Energie zu steigern und gleich nach diesen Ferien wieder auf Kurs zu kommen?

Viele Menschen machen den Fehler, in eine neue Routine zu springen, die stärker ist, als ihr Körper bewältigen kann. Aus diesem Grund ist es oft sehr schwierig, sich in den ersten Tagen anzupassen, und sie verlassen es am Ende. Setzen Sie sich [einfache] Ziele wie 30 Minuten Laufen am Tag und erhöhen Sie die Intensität, wenn sich der Körper anpasst. Das Hauptziel ist, dass Sie sich an diese neue Phase anpassen. Eine meiner Lieblingsmethoden, um mit Intervall-Zirkeltraining zu trainieren. Dies ist eine Routine, die eine Reihe von Übungen umfasst, bei denen verschiedene Muskeln trainiert werden, ohne sich auszuruhen, bis Sie die gesamte Routine abgeschlossen haben. Dies hilft Ihnen, Gewichte und Herz-Kreislauf-Training gleichzeitig zu integrieren. Sie verbrennen also viele Kalorien.

Empfehlen Sie uns einige lustige Übungen, die Sie zu Hause machen können

Circuit Interval Training ist immer die Übung, die ich wähle, weil Sie mehrere Übungen einbauen können und dann diejenigen auswählen können, die Ihnen am besten gefallen. Die erste Runde umfasst Kniebeugen, Liegestütze und Jumping Jacks. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, befolgen Sie diese Tipps:

1. Bleiben Sie die ganze Zeit hydratisiert, da unser Körper nicht erkennen kann, ob er hungrig oder durstig ist.

2. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit viel Salz

3. Wählen Sie, ob Sie Ihre Mahlzeiten entweder gebacken, geröstet, gekocht oder gegrillt anstatt gebraten zubereiten möchten.

4. Begrenzen Sie gesättigte und Transfette

5. Ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch komplexe Kohlenhydrate, da diese viel Ballaststoffe enthalten und Sie länger satt halten.

6. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten immer mageres Protein hinzu, da dies auch ein Gefühl der Zufriedenheit vermittelt.

7. Starten Sie eine Übungsroutine, die sowohl Herz-Kreislauf als auch Gewichte umfasst